Советы для похудения, которые не работают

[Гость]

13

В погоне за фигурой мы готовы на многое: исключить сахар, стать вегетарианцами, не есть на ночь, считать каждую калорию… Но почему-то не худеем. Мы развеем самые популярные мифы о диетах.



Дефицит калорий

«Самой распространённой ошибкой является дефицит калорий на протяжении длительного времени. Организм замедляет обменные процессы, включая «энергосберегающий» режим, и в дальнейшем любые отклонения от «системы» будут вызывать отёчность и прибавку в весе. Чем жёстче ограничения — тем жёстче срыв, и если не изменить своё отношение к питанию, последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до булимии.

Радикальный детокс

Следующим распространённым заблуждением является использование детокс-программ не по назначению: не в целях очищения организма от шлаков и токсинов, а для максимально быстрого снижения веса. На сленге диетологов это называется «пищевые качели»: от детоксов к килограммам еды. Это приводит к РПП (расстройство пищевого поведения), а именно перееданиям с последующим чувством вины.

Неверное расписание

Про «не есть после шести» все слышали, но на самом деле закругляться надо уже после 16−00, даже если вы едите очень здоровую пищу. Например, такие сорта рыбы, как лосось, форель, семга богаты полезными жирами и крайне необходимы нашему организму, но отличаются высокой калорийностью. То же самое касается растительных жиров, таких как орехи и масла. Все это можно и нужно есть, но в первой половине дня. На вторую же лучше оставить овощи и низкокалорийную белковую пищу.

Перебор с фруктами

Многие считают фрукты низкокалорийным вечерним перекусом. Во фруктах содержится фруктоза, которая представляет собой полезный природный сахар, поэтому они должны быть включены в рацион в первой половине дня. Не забываем, что авокадо также относится к фруктам.

Слишком сложные углеводы

Многие знают, что простые углеводы — это вредно, а вот сложные — это хорошо. Отчасти это верно, ведь сложные углеводы являются источником энергии, которая необходима организму в течение дня. Но их употребление не подходит для вечернего приёма пищи, так как вся неизрасходованная энергия трансформируется в жировые отложения.

Вегетарианство

Ошибочное представление о том, что отказ от животной пищи помогает похудеть, — не более чем миф. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, белками, жирами и углеводами, вегетарианцу придется есть не меньше, а больше!

[разумова]

как назло  в городе прямо эпидемия - на каждом углу открываются то хлебницы, то пекарни..идти мимо просто невозможно...

[Альмина]

как назло  в городе прямо эпидемия - на каждом углу открываются то хлебницы, то пекарни..идти мимо просто невозможно...

Нос зажала и пошла быстренько-быстренько...
Там всё-всё вредное-вредное...

[Декабринка]

Не есть после 16.00???????ну уж нет,это вредно.)) и вообще лучше есть когда хочется,главное,сколько..

[Galina N.]

как назло  в городе прямо эпидемия - на каждом углу открываются то хлебницы, то пекарни..идти мимо просто невозможно...

И у нас Каждое утро ходим мимо. Когда пахнет жареным луком - проходим мимо, а когда ванилью - как устоять?

[Eva537]

как назло  в городе прямо эпидемия - на каждом углу открываются то хлебницы, то пекарни..идти мимо просто невозможно...

Делюсь.
Приятельница как-то решила немного сбросить вес, но пройти мимо пончиков - пирожков просто не могла. Я рассказала, что так же не могла пройти мимо копчёной колбасы. Держалась где-то неделю, потом тяга стала намного слабее. Как будто туда что-то добавляют, чтобы ещё хотелось. Т.е. советовала немного перетерпеть.
Так вот, она мне потом рассказала, прежде, чем купить пончик или пирожок, останавливалась не далеко от ларька и смотрела кто покупает. А покупали чаще всего толстухи. После этого, она уже с ужасом оттуда бежала.

Может поможет? 

[fortyna]

Девчули! Кушайте пончики и пирожки! Ни в чем себе не отказывайте! Жизнь , по слухам, одна! И прожить ее надо ВКУСНО!

[АкулинаГавриловна]

сегодня один "секрет" открывают, завтра другой.
Каждый человек сам себе выбирает, что лучше работает: кому спорт, кому голодовки, а кто и булочки есть, без проблем))).