Простой ТЕСТ по управлению гневом: проверь себя

[Максима]

5

Тест по управлению гневом

Часто злитесь и выходите из себя? Вы агрессивны или излишне циничны?

Вас может рассердить любая мелочь или вам просто опасно садиться за руль автомобиля? А может, вы настолько нервный человек, что порой с вами опасно находиться рядом?

Пройдите этот простой тест по управлению гневом. Проверьте себя, насколько вы агрессивны и как справляетесь с негативными эмоциями, ответив на следующие вопросы.

Итак, возьмите лист бумаги и в столбик запишите цифры от одного до пятнадцати. Затем прочитайте каждое задание ниже и выберите ответ а либо b, впишите выбранный ответ напротив соответствующей цифры.

Не стоит слишком долго продумывать ответ, выбирайте тот вариант, который первый пришел вам в голову.

Вопрос № 1:
Вы стоите в очереди в экспресс-кассе в ближайшем супермаркете. Народу много. Плакат на кассе гласит следующее: Не более 10 единиц в одни руки.

а.В очереди впереди вас достаточно много покупателей, поэтому вы не спеша проверяете свой телефон, смотрите по сторонам или выбираете что-то еще из соседней стойки, чтобы таким образом убить время

b.Вы внимательно изучаете других покупателей в очереди, чтобы узнать, есть ли у кого более 10 единиц покупок.

Вопрос № 2:
Ваш супруг, друг или подруга говорит, что он / она планирует купить вам подарок на день рождения.

а.На самом деле, вы предпочли бы получить подарочную карту или деньги, чтобы самому выбрать себе подарок на день рождения.

b.Вы любите сюрпризы и вам нравится, когда вас удивляют.

Вопрос № 3:
Кто-то в диалоге с вами очень медленно говорит и произносит слова. Время уходит.

а. У вас не хватает терпения. Вы склонны заканчивать предложения этого человека, чтобы не терять время.

b.Вы дослушиваете собеседника до конца, как бы медленно он не разговаривал.

Вопрос № 4:
Кто-то относится к вам несправедливо.

а.Вы обычно забываете об этом довольно быстро.

b.Вам неприятно. Вы, вероятно, будете размышлять об этом часами.

Вопрос № 5:
Ваш парикмахер обрезает волос больше, чем вы хотели.

а. Вы недовольны и говорите ему, что он проделал плохую работу.

b. Вы не особо переживаете на этот счет, ведь как говорится, волосы не зубы- отрастут. Однако, в следующий раз точно дадите более конкретные инструкции, какую стрижку нужно сделать.

Вопрос № 6:
Вы путешествуете как пассажир на переднем сиденье автомобиля.

а. Вы пользуетесь возможностью насладиться пейзажем.

b. Вы всегда настороже и пытаетесь разглядеть все возможные опасности на пути.

Вопрос № 7:
Иногда вам приходится работать с некомпетентными людьми.

а. Вы прилагаете серьезные усилия, чтобы сосредоточиться на своей части работы.

b. Приходится мириться с некомпетентными людьми.

Вопрос № 8:
Кто-то наступает вам на ногу в магазине.

а. Вы не обращаете на это особого внимания.

b. Вас раздражает неуклюжесть другого человека.

Вопрос № 9:
Кто-то пытается завязать разговор на вечеринке.

а. Вы ищете возможность как-то подколоть этого человека.

b. Вы просто отходите к другой копании.

Вопрос № 10:
Существует действительно важная работа, которую необходимо сделать качественно.

а. Вы предпочитаете делать это сами.

b. Вы обратитесь за помощью к своим друзьям или коллегам.

Вопрос № 11:
Кто-то критикует то, что вы сделали.

а. Вы чувствуете раздражение.

b. Вы пытаетесь проанализировать, оправдана ли критика в ваш адрес или же нет.

Вопрос № 12:
Трафик. Идущий впереди вас автомобиль пытается обогнать пробку, мешая вашему автомобилю.

а. Вы начинаете ему сигналить и что-то кричать.

b. Вы остаетесь позади этого активного водителя и внимательно изучаете другую доступную полосу.

Вопрос № 13:
Вы видите человека с избыточным весом, идущего по улице.

а. Вы удивляетесь, почему у этих людей так мало самоконтроля.

b. Вы думаете, что у человека явные проблемы со здоровьем или же у него психологические проблемы.

Вопрос № 14
Случалось такое, когда вы очень злились на кого-то.

а. Вы едва сдерживали себя, чтобы не ударить этого человека.

b. Вы даже стукнули или толкнули этого человека.

Вопрос № 15:
Выпомните событие, которое разозлило вас когда-то.

а. При воспоминании вы снова злитесь.

b. Было и прошло. Воспоминания не беспокоят вас почти так же, как и свершившееся событие.



Результат

Вопросы 4, 7, 8, 11 и 15 измеряют уровень гнева, то есть склонность реагировать гневом, раздражительностью и злостью при столкновении с проблемами.

Если вы ответили на два или более из этих вопросов ответами ниже, ваш уровень гнева может быть высоким:
4-B ... 7-B ... 8-B ... 11-A ... 15-A


Вопросы 3, 5, 9, 12 и 14 измеряют агрессию - склонность выражать свой гнев физически или устно.

Если вы ответили на два или более из этих утверждений ответами ниже, у вас может наблюдаться явная склонность к агрессивности.
3-A ... 5-A ... 9-A ... 12-A ... 14-B


Вопросы 1, 2, 6, 10 и 13 измеряют уровень цинизма- недоверчивое отношение к мотивам других людей и стремление постоянно оберегать себя от их неправильного поведения.

Если вы ответили на два или более из этих утверждений ответами ниже, ваш уровень цинизма может быть весьма высоким:
1-B ... 2-A ... 6-B ... 10-A ... 13-A