Любая женщина, решившаяся сбросить лишние килограммы, делает это в первую очередь для того, чтобы выглядеть более привлекательной. Каким же будет ее разочарование, когда после резкого похудения из зеркала на нее будет смотреть постаревшее изможденное существо с сеткой морщин на лице и обвисшей кожей.
Для нашего организма потеря веса более чем на 0,5кг за неделю является сильным стрессом. Это отражается не только на деятельности эндокринных и пищеварительных желез, но и на состоянии кожи и ее придатков. Она теряет свою упругость и здоровый вид, обвисая и собираясь в морщины на местах быстрого рассасывания жировых запасов. Это не только живот, бедра, ягодицы, но и плечи, грудь, лицо. Тускнеют и секутся волосы, становятся ломкими ногти. Основной причиной этого явления считается активное расходование структурного и обеспечивающего эластичность белка коллагена на покрытие энергетического дефицита, возникающего на фоне низкокалорийной диеты, витаминная недостаточность и резкое обезвоживание верхнего слоя кожи эпидермиса.
Что же делать, чтобы при похудении не обвисла кожа? Для этого необходимо с первой же минуты начала диеты соблюдать следующие правила:1. По возможности в первые несколько недель рассчитать калорийность питания таким образом, чтобы похудение за месяц составило не более трех килограммов. Но чем больше первоначальная масса тела, тем обычно быстрее она уменьшается именно в самом начале разгрузочной диеты. Поэтому при ожирении нужно более активно и регулярно применять все остальные рекомендации.
2. Для улучшения доставки к коже питательных веществ и кислорода необходимо ежедневно заниматься спортом. Должна быть как минимум утренняя гимнастика, дополненная двумя-тремя тренировками в неделю. Это может быть плавание, калланетик, бодифлекс, танец живота, бег трусцой, степ, йога, силовые упражнения. При этом не забывать об употреблении воды частыми небольшими порциями.
3. Чтобы не вызвать дополнительного обезвоживания кожи, не следует во время спортивных занятий использовать термопояс или антицеллюлитные брюки. Без отрицательных последствий для внешности можно уменьшить объемы проблемных зон с помощью специальных антицеллюлитных обертываний, применяемых в сауне.
4. Правильная диета, содержащая достаточное количество компонентов для построения коллагена и для защиты кожи от воздействия неблагоприятных факторов. В связи с этим нельзя резко ограничивать продукты, содержащие белки, железо, магний, селен, неэстерифицированные жирные кислоты, витамины группы В и потребление жидкости. В меню необходимо включать печень, отруби, яйца, свежую зелень, спаржу, брокколи, желатин натуральный, рыбу жирных сортов, растительное масло, молоко.
5. Самым эффективным способом поддержания прекрасного внешнего вида кожи является ее пилинг. Его нужно проводить регулярно, причем подойдут не только косметические, но и домашние средства, например, кофейная гуща. Это обеспечит очень эффективную подтяжку вследствие активной регенерации кожи при похудении лица и проблемных зон.
6. Не менее полезны для восстановления эластичности любые процедуры, приводящие к улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи. Это вибрационные тренажеры, бег трусцой и прыжки со скакалкой, растирания круговыми движениями с помощью жесткой мочалки или домашних массажеров, контрастный душ, горячие ванны с антицеллюлитными добавками (для усиления эффекта), душ Шарко, подводный массаж, циркулярный душ (курсом до 20 сеансов).
7. Регулярное использование лифтинг-кремов, подтягивающих и витаминных увлажняющих масок с косметической глиной, а также с народными средствами (яичным белком, дрожжами, творогом, медом).
8. Эффективное похудение с улучшением внешнего вида достигается при посещении сауны до двух раз в неделю. При этом нужно глубоко очистить кожу, разогреть ее в парилке и сделать горячее обертывание тела с антицеллюлитным маслом на сорок минут. Затем все смыть, принять контрастный душ или поплавать в прохладном бассейне, чередуя с горячим обливанием. Завершить комплекс процедур нужно энергичным растиранием-массажем проблемных зон с использованием лифтинг-крема.
9. Избегать пересушивания кожи. Для этого на время диеты исключить посещение солярия, защищать лицо и тело от прямых солнечных лучей и воздействия сильного ветра или сквозняка. В саду и дома нужно работать в перчатках, особенно при контакте с бытовой химией.
Регулярное выполнение вышеперечисленных рекомендаций поможет избежать образования морщин, сохранить правильные и четкие очертания фигуры без обвисания проблемных зон. Здоровый цвет лица, блестящие волосы и бархатная кожа станут великолепной наградой за старания.
Что делать, чтобы при похудении не обвисла кожа...сил нет на Агибалову смотреть (Прочитано 3158 раз)