Десять советов, которые помогут вам быстрее проснуться утром и порадоваться своему отражению в зеркале.
1. Не валяйтесь в постели, вставайте сразу, как проснулись!Согласно аюрведе, утренняя привычка нежиться под одеялом чревата сонливостью, апатией и плохим настроением в течение дня. Причем чем дольше мы не встаем после пробуждения - тем меньше у нас будет тонуса и энергии. С необходимостью быстрого подъема согласны и дермакосметологи: чем дольше наше тело будет прибывать в горизонтальном положении - тем медленнее будет "просыпаться" лимфообращение и тем заметнее окажутся утренние отеки.
2. Чем раньше вы встаете - тем проще организму настроиться на режим бодрствования.По той же аюрведе считается, что вставать нужно самое позднее в 6 утра, это самый простой способ чувствовать себя в тонусе и избежать развития многих хронических болезней, вызванных неправильным режимом и образом жизни. Современные хронобиологи придерживаются аналогичной точки зрения: наши внутренние органы "просыпаются" в 5-7 утра. Но, конечно, этот совет годится только в том случае, если вы легли спать в нормальное время: экономия на сне не прибавит ни бодрости , ни здоровья.
3. Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды с лимоном (если только у вас нет пониженной кислотности желудка). Делать это надо за 25-30 минут до завтрака. Это
зарядит вас энергией, поможет организму быстро проснуться и ускорит обмен веществ. Если выработать привычку поступать так каждое утро - это поможет поддерживать вас в норме. Кроме того есть ряд исследований врачей и диетологов, доказывающих несомненную пользу такого утреннего энергетика для здоровья: он нормализует кровяное давление, укрепляет иммунитет, мягко стимулирует работу пищеварительной системы, не допускает скопления в организме мочевой кислоты...
4. Не забывайте о таком способе быстрее проснуться, как контрастный душ. Не обязательно холодный: теплую воду можно чередовать с прохладной, важен именно контраст температур: он способствует выработке эндорфинов. Кроме того, подобный душ станет отличной гимнастикой для сосудов (следовательно улучшается цвет лица) и даже будет способствовать профилактике целлюлита. И не забывайте про ароматерапию:
средства для душа с натуральными эфирными маслами цитрусовых взбодрят вас не хуже крепкого кофе.5. Кстати о кофе. Пить его по утрам не обязательно - можно просто...нюхать. Запах свежеобжаренных кофейных зерен или только что перемолотого кофе бодрит, даже лучше и при этом не вызывает нервного напряжения организма, в отличие от употребления напитка внутрь. Не стоит игнорировать и косметические средства с кофейными ароматами (лучше всего с натуральными отдушками): они просто созданы для утра.
6. Если в спальне постоянно работает кондиционер, поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха. В противном случае клетки кожи, вместо того, чтобы восстанавливаться ночью, как того требуют наши биоритмы, будут тратить все силы на борьбу с обезвоживанием. Кроме того оптимальный уровень влаги в воздухе (около 30%) делает мелкие морщинки менее заметными.
7. Если вам нужен заряд бодрости на долгое время - выпейте чашку свежезаваренного зеленого чая. Бодрящий эффект от кофе сохраняется около четырех часов, от зеленого чая - в два раза дольше: теин, или "чайный кофеин", действует мягче и дольше, чем его ближайший родственник кофейный кофеин. Кроме того, это отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, улучшающих работу клеток нашей кожи и защиающих их от старения.
8. Быстро привести кожу в тонус и приобрести легкий румянец поможет легкий самомассаж лица с помощью кубика косметического льда.9. Самый простой и быстрый способ справиться с утренними "мешками" под глазами - с помощью кофеина. Вам поможет роликовый крем для век с кофеином или экстрактом кофе (лучше всего с охлаждающим эффектом, который достигается, например, благодаря ментолу), или просто ватные диски, которые надо намочить в крепком свежезаваренном кофе и положить на веки на 5-7 минут.
10. Чтобы всегда хорошо выглядеть по утрам, спите на шелковой или атласной наволочке. Этим приемом всегда активно пользовались голливудские звезды для того, чтобы волосы меньше пушились, а на коже не образовывались морщинки-заломы. И не забывайте, что если ваша проблема - утренние отеки на лице, подушка должна быть достаточно высокой.
Можно даже спать на двух подушках, чтобы обеспечить отток крови и лимфы от головы.
Аюрведа - "принцип жизни", традиционная система индийской ведической медицины.
Как легко просыпаться по утрам и хорошо выглядеть. (Прочитано 1307 раз)