Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Асратян. А у нас тут гости. (Дом 2 новости) от Агатах 2. Ольга Васильевна Гобозова не смогла промолчать, прочитав интервью Алианы. (Дом 2 слухи) от Елена56 3. Екатерина Король. Мужчина как наркотик, то окрыляет, то вгоняет в депрессию)! (Дом 2 новости) от Миссис уксус 4. 23.02 причина затопления петербургского стадиона «Зенит-Арена»...разгильдяйство (Важные новости и события) от Нафаня 5. В Абхазии автобус с российскими туристами из Сочи закидали камнями- О, как!!! (Важные новости и события) от Старая маразматичка 6. Мария Кохно Лерчик я с тобой. Пусть это будет самый плохой день....... (Дом 2 новости) от коварный искуситель
7. Нужно запретить инфантилам плодиться (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Старая маразматичка 8. Навещай внуков челябинских и свою старенькую маму. (Дом 2 слухи) от Логви 9. Ирина Донцова Нет слов это трагедия! (Дом 2 новости) от Нафаня 10. Водитель, "прокативший" на капоте полицейского, пойдет под суд (Важные новости и события) от Старая маразматичка 11. В Петербурге внедорожник въехал в толпу пешеходов на тротуаре (Важные новости и события) от Старая маразматичка 12. Дмитрий Лукин. Леди Макбет Сейшельского Уезда (Дом 2 новости) от Агатах

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 596 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 97863
  • Карма: 521380
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0


Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 

Полыгалова. Выгуливала своего ската.

Автор БуБоЧкА

Последний ответ Вчера в 21:54
от Марин
Ответов: 1
Просмотров: 322
Полыгалова Сегодня была поваром весь день почему ? Смотрите в эфирах

Автор БуБоЧкА

Последний ответ 24 Февраль 2017, 20:53
от БуБоЧкА
Ответов: 0
Просмотров: 371
Полыгалова. После вечерней тренировочки вместе - веселее и приятнее

Автор БуБоЧкА

Последний ответ 24 Февраль 2017, 13:09
от Дейенерис
Ответов: 1
Просмотров: 271
Полыгалова Наш " дружный" коллектив обстановка накаляется с каждым днем

Автор БуБоЧкА

Последний ответ 24 Февраль 2017, 00:50
от БуБоЧкА
Ответов: 0
Просмотров: 787
Лиза Полыгалова. Всем прекрасного дня

Автор mellorn

Последний ответ 24 Февраль 2017, 00:52
от Аркадий
Ответов: 11
Просмотров: 475