Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Алина Астратян на фотосессии (Дом 2 новости) от La Peregrina 2. Москвичи на биржах, а приезжие на их рабочих местах!(((((((((((( (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от storna 3. Подписчики Ольги Бузовой устали от бесконечной рекламы (Дом 2 слухи) от Пани Божена 4. Тарасов продолжает унижать Ольгу Бузову (Дом 2 слухи) от коварный искуситель 5. Предлагаю поиграть в игру ! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Тания 6. Гобозики сняли одно видео на ютубе,и канал заглох)))Это ж надо телодвижения дела (Дом 2 слухи) от Пани Божена
7. Айка, поздравляем с колючим Юбилеем!!! (Праздники и поздравления) от Лиса 8. 25 лет Беловежскому соглашению (Лучшие воспоминания эпохи СССР) от Старая маразматичка 9. Чемодан, вокзал, Россия (Важные новости и события) от тараторка 10. Украинский военный позировал на фото с отрубленной рукой ополченца (Важные новости и события) от МарисолькА 11. А как назовем?... прям интересно... (В мире животных) от Tatyana25 12. Девушка родила во время попойки и оставила сына в гостях (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от тасик

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 436 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 86051
  • Карма: 458123
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0


Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 

Маша и Лиза Адоевцевы

Автор mellorn

Последний ответ 06 Декабрь 2016, 06:50
от mellorn
Ответов: 0
Просмотров: 759
Считаю, что Барзиков и Полыгалова, ну никакого морального права не имеют

Автор mellorn

Последний ответ 06 Декабрь 2016, 06:35
от mellorn
Ответов: 0
Просмотров: 685
Изменщица Лиза.

Автор mellorn

Последний ответ 05 Декабрь 2016, 16:06
от Irina45
Ответов: 2
Просмотров: 1173
Лиза рада...

Автор mellorn

Последний ответ 05 Декабрь 2016, 14:01
от Царевна
Ответов: 5
Просмотров: 1189
Лиза Кутузова. Парадоксом нашего времени является...

Автор mellorn

Последний ответ 04 Декабрь 2016, 09:51
от Tatyana25
Ответов: 3
Просмотров: 1037