Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. То, что несла ветеран колясочного движения (Дом 2 новости) от Angel Angel 2. Актеры отказались выходить на спектакль на одной сцене с Ольгой Бузовой (Дом 2 слухи) от сачёёк 3. Преобразования Бузовой – обязательно со скандалом? (Дом 2 новости) от Агатах 4. Его вторая мама? Евгения Феофилактова доверила сына Виктории Романец (Дом 2 новости) от кошака-обнимака 5. Я бабушка! (Праздники и поздравления) от germania 6. Мужская психология. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от NATALIG
7. Евгения Феофилактова. Боже! Сколько сплетен вокруг меня Откуда это?! (Дом 2 новости) от Nanny 8. Иван Заря!Хочу обсудить этого человека! (Дом 2 новости) от hyanitka 9. Ночные посиделки от Ковшиковой Тотчас после съемок на НТВ (Дом 2 новости) от сачёёк 10. Вы сильная, мудрая, и любящая мама (Дом 2 новости) от сачёёк 11. Айрен, поздравляем с Днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от germania 12. Как найти общий язык со своим котом? (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Маэри

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 503 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 93159
  • Карма: 490483
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0


Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 

Лиза Полыгалова На этой неделе все пары должны готовиться к экзамену

Автор БуБоЧкА

Последний ответ Сегодня в 00:11
от PantherLala
Ответов: 2
Просмотров: 187
Лиза Кутузова. Волосатик приехал после занятий

Автор mellorn

Последний ответ Вчера в 15:54
от mellorn
Ответов: 0
Просмотров: 913
"Здравствуй, Лиза, посмотрел проект, увидел тебя, очень понравилась

Автор mellorn

Последний ответ 17 Январь 2017, 21:09
от Ленуша
Ответов: 4
Просмотров: 715
Полыгалова. Всем доброе утро , мои единорожки

Автор mellorn

Последний ответ 17 Январь 2017, 14:41
от mellorn
Ответов: 0
Просмотров: 274
Полыгалова. мы с Никитой устраивали экстремальное катание на доске

Автор БуБоЧкА

Последний ответ 17 Январь 2017, 00:16
от Юрмила
Ответов: 1
Просмотров: 505