Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Мне тебя жаль, конечно, но вспомни слёзы Алианы!!! (Дом 2 слухи) от Благоразумная 2. Ответы Тарасова... (Дом 2 новости) от сачёёк 3. Фанаты Аллы Борисовны Пугачевой не могут понять (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Brunhilde 4. Дмитрий Тарасов о секс-переписке Бузовой с Нагиевым (Дом 2 новости) от Миссис уксус 5. Вот оно женское счастье)))) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Берта 6. Ольга Бузова о взломанной личной переписке: Это подло и жестоко! (Дом 2 новости) от Миссис уксус

Утренняя японская банановая диета  (Прочитано 970 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 3849
  • Карма: 20298
Утренняя японская банановая диета
« : 10 Сентябрь 2016, 23:58 »
6



Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!
Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому в целом свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной. Разработал ее японец Хироси Ватанабе, впервые он представил ее в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета».
Суть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.

 В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно. Действительно ли тут все так просто?
Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.
Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии. Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.
Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без этой рекомендации: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя».
И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам

Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда. Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.
Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле. Он бывает перевариваемым ирезистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации. Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.
Действительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан? В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.
Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.
Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм. Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.
Как понять, наелись вы или нет?
Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.
В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:
·         Не есть молочных продуктов и алкоголь;
·         Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера;
·         Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением;
·         Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.
 
Что делает банановую диету такой особенной?
·         Это супер-здоровая диета;
·         Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
·         Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег;
·         Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня;
·         Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
·         Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм;
·         Вы не будете пить алкоголь. Это хорошо само по себе;
·         Вы сможете лучше контролировать свой аппетит;
·         Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.

 



Оффлайн ПрасковьяИзПодмосковья

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 7511
  • Карма: 40431
Утренняя японская банановая диета
« Ответ #1 : 11 Сентябрь 2016, 00:07 »
  • 2
Не думаю, что если есть на завтрак бананы, а в остальное время  все, что угодно, реально похудеть. С чего ?)) похудеть можно только в одном случае: если количество потребляемых калорий будет меньше, чем сжигаемых. Других способов, увы, нет))
зайка-всезнайка:flower3:

Оффлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 37579
  • Карма: 171187
Утренняя японская банановая диета
« Ответ #2 : 11 Сентябрь 2016, 00:11 »
  • 0
У меня от бананов изжога в последнее время.
Я их очень люблю, но начинаю думать ,что меня ждёт.Отказываюсь.((


 

Медовик на кефире! Диета!

Автор Iraaaaa

Последний ответ 24 Сентябрь 2016, 01:19
от Лео
Ответов: 7
Просмотров: 1012
Японская шаурма)))

Автор зайка-всезнайка

Последний ответ 19 Ноябрь 2015, 21:25
от Алька
Ответов: 2
Просмотров: 1392
диета для больных

Автор фиона

Последний ответ 25 Октябрь 2015, 11:49
от Яд-вига
Ответов: 8
Просмотров: 1496
Диета!!!

Автор ёжыг

Последний ответ 24 Май 2014, 09:45
от Благоразумная
Ответов: 46
Просмотров: 1402