Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Элла1976, поздравляем с колючим Юбилеем!!! (Праздники и поздравления) от Миссис уксус 2. Гобозов поддерживал желание своей матери обобрать Алиану. (Дом 2 новости) от berezka 3. Антон Богославский, Встреча встреч. Такие случайности не случайны (Дом 2 новости) от Стихия 4. Лена Миро/Умная баба эта Толкалина! (Интернет знаменитости) от PantherLala 5. Иван ЗАРЯ Ангел Дорогие друзья! В этот прекрасный зимний день (Дом 2 новости) от Дуэнья 6. У кого был такой "сундук" (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от gera
7. А теперь лишь фигу своим... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Roxana 8. Петр Рыбалко Смотрите сегодня вечером, свадьбу на миллион!))) (Дом 2 новости) от Дуэнья 9. Михаил Жванецкий: (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Миссис уксус 10. Должанский. На съёмочной площадке ВГИКа, где сегодня участвовал в съёмках (Дом 2 новости) от PantherLala 11. Эмиль Мюнье "Завтрак", 1882 год. (Литература, поэзия и искусство) от bagira 12. Милота (В мире животных) от Миссис уксус

Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.  (Прочитано 942 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 29534
  • Карма: 142080
11


В моей практике (да и в своей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я устал, я не могу" два раза в год: в ноябре-декабре, а следом - в конце февраля и в марте. И чем больше я вижу и узнаю, и чем больше понимаю про то, как работает наше тело, тем яснее вижу, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.

1. Когда вы последний раз пили воду?

Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

2. Когда вы последний раз ели?

Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью - прекрасный вариант).

3. Когда вы последний раз двигались?

Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?

Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.

Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "я молодец. я сделал".

5. Когда вы последний раз ели фрукты?

Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке - весна, но на деле все еще отдает зимой.

6. Когда вы последний раз хвалили себя?

Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.

7. Когда вы последний раз спали? (И сколько)

Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.

8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?

Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.

9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)

Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.

10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)

Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими - все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.

Чем еще можно себе помочь

• Эфирные масла для бодрости и при усталости

Я люблю смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе в виде головы Будды. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему

• Травы-адаптогены

Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 - 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.

Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.

• Травы общеукрепляющие

Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой - и будет отлично.

• Разговор по душам

Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.


Оффлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 29534
  • Карма: 142080
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #1 : 03 Сентябрь 2016, 08:28 »
  • 7
Всем нескучного дня! :flower3: :flower3: :flower3:
Любите себя, дарите тепло и будьте счастливы!!! :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:

Оффлайн азия

  • Знаток
  • Сообщений: 1977
  • Карма: 3354
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #2 : 03 Сентябрь 2016, 10:09 »
  • 3
Хорошая статья и нужная  :flower3: :flower3: :flower3:

Оффлайн тасик

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 8120
  • Карма: 16279
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #3 : 03 Сентябрь 2016, 10:19 »
  • 3
Так хочется обнимашек! )

Оффлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 29534
  • Карма: 142080
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #4 : 03 Сентябрь 2016, 10:27 »
  • 2
Так хочется обнимашек! )

Бегиииииииииииииии, моя маленькая!!! :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:

Оффлайн тасик

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 8120
  • Карма: 16279
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #5 : 04 Сентябрь 2016, 13:52 »
  • 1
Бегиииииииииииииии, моя маленькая!!! :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: sso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:
Ого сколько!!! Спасибо, красотулечка! Не дала от тоски помереть!

Оффлайн Каратка

  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 100
  • Карма: 265
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #6 : 04 Сентябрь 2016, 20:59 »
  • 1
В закладки. Все абсолютно верно.

Оффлайн мария мирабелла

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 14060
  • Карма: 74472
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #7 : 04 Сентябрь 2016, 21:02 »
  • 0
тасик, ещё целвашек!!  :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3 :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:: :lasso3: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :kiss04: :love005: :kiss04: :love005: :lasso:

Оффлайн Золотая рыбка

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3902
  • Карма: 15561
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #8 : 04 Сентябрь 2016, 21:18 »
  • 1
Так хочется обнимашек! )
и мне очень хочется... :(

Оффлайн Чулпан Чумоданова

  • Друг
  • Сообщений: 3716
  • Карма: 10534
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #9 : 04 Сентябрь 2016, 21:25 »
  • 2
меня никто не называл душистым пряником :flower3: :xixixi:

Оффлайн Grunger

  • Знаток
  • Сообщений: 2497
  • Карма: 5814
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #10 : 04 Сентябрь 2016, 23:32 »
  • 1
Так хочется обнимашек! )
Для этого стоит лишь потереть лампу поматериться и появится соответствующий спойлер.  :laughy:

Онлайн Stava

  • Знаток
  • Сообщений: 2491
  • Карма: 8239
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #11 : 04 Сентябрь 2016, 23:41 »
  • 0
4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?
ТОЧНО!!!! стоит элементарно помыть посуду, и жизнь предстает в новом свете!!