Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Отсутствие интимного стыда – признак шизофрении (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Старая маразматичка 2. Почему гражданский брак — дорога в никуда (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от МамаСени 3. Завораживающие макрофотографии необычных насекомых (Интересное и необычное) от Амиша 4. Описание дневного эфира +остров (Дом 2 новости) от glasha 5. Усыновила не глядя) (В мире животных) от elenaershova 6. Вот и все... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от тётя Мотя
7. Уроки рукоделия от Элины Еленовны))) (Дом 2 новости) от Левоправый 8. Ксения Бородина учит маленькую дочку Теону разговаривать (Дом 2 новости) от Елена45 9. Лена Миро/Субботник (Интернет знаменитости) от Амиша 10. "Ночные волки" возложили цветы к мемориалу в Брестской крепости (Важные новости и события) от Дальневосточница 11. Про картошку (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от Ларочка2017 12. Если чужая женщина кажется Вам лучше своей (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Декабринка

Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.  (Прочитано 979 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 34026
  • Карма: 165139
11


В моей практике (да и в своей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я устал, я не могу" два раза в год: в ноябре-декабре, а следом - в конце февраля и в марте. И чем больше я вижу и узнаю, и чем больше понимаю про то, как работает наше тело, тем яснее вижу, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.

1. Когда вы последний раз пили воду?

Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

2. Когда вы последний раз ели?

Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью - прекрасный вариант).

3. Когда вы последний раз двигались?

Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?

Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.

Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "я молодец. я сделал".

5. Когда вы последний раз ели фрукты?

Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке - весна, но на деле все еще отдает зимой.

6. Когда вы последний раз хвалили себя?

Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.

7. Когда вы последний раз спали? (И сколько)

Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.

8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?

Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.

9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)

Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.

10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)

Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими - все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.

Чем еще можно себе помочь

• Эфирные масла для бодрости и при усталости

Я люблю смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе в виде головы Будды. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему

• Травы-адаптогены

Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 - 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.

Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.

• Травы общеукрепляющие

Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой - и будет отлично.

• Разговор по душам

Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.


Онлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 34026
  • Карма: 165139
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #1 : 03 Сентябрь 2016, 08:28 »
  • 7
Всем нескучного дня! :flower3: :flower3: :flower3:
Любите себя, дарите тепло и будьте счастливы!!! :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:

Оффлайн азия

  • Знаток
  • Сообщений: 2079
  • Карма: 3623
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #2 : 03 Сентябрь 2016, 10:09 »
  • 3
Хорошая статья и нужная  :flower3: :flower3: :flower3:

Оффлайн тасик

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 8911
  • Карма: 15577
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #3 : 03 Сентябрь 2016, 10:19 »
  • 3
Так хочется обнимашек! )

Онлайн Iraaaaa

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 34026
  • Карма: 165139
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #4 : 03 Сентябрь 2016, 10:27 »
  • 2
Так хочется обнимашек! )

Бегиииииииииииииии, моя маленькая!!! :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:

Оффлайн тасик

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 8911
  • Карма: 15577
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #5 : 04 Сентябрь 2016, 13:52 »
  • 1
Бегиииииииииииииии, моя маленькая!!! :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: sso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :lasso: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:
Ого сколько!!! Спасибо, красотулечка! Не дала от тоски помереть!

Онлайн Каратка

  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 100
  • Карма: 265
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #6 : 04 Сентябрь 2016, 20:59 »
  • 1
В закладки. Все абсолютно верно.

Онлайн мария мирабелла

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 14866
  • Карма: 77507
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #7 : 04 Сентябрь 2016, 21:02 »
  • 0
тасик, ещё целвашек!!  :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3 :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :lasso3: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04:: :lasso3: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :kiss04: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :love005: :kiss04: :love005: :kiss04: :love005: :lasso:

Оффлайн Золотая рыбка

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 4410
  • Карма: 17629
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #8 : 04 Сентябрь 2016, 21:18 »
  • 1
Так хочется обнимашек! )
и мне очень хочется... :(

Оффлайн Чулпан Чумоданова

  • Друг
  • Сообщений: 5766
  • Карма: 16957
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #9 : 04 Сентябрь 2016, 21:25 »
  • 2
меня никто не называл душистым пряником :flower3: :xixixi:

Онлайн Grunger

  • Друг
  • Сообщений: 3455
  • Карма: 8036
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #10 : 04 Сентябрь 2016, 23:32 »
  • 1
Так хочется обнимашек! )
Для этого стоит лишь потереть лампу поматериться и появится соответствующий спойлер.  :laughy:

Онлайн Stava

  • Знаток
  • Сообщений: 2698
  • Карма: 9122
Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться.
« Ответ #11 : 04 Сентябрь 2016, 23:41 »
  • 0
4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?
ТОЧНО!!!! стоит элементарно помыть посуду, и жизнь предстает в новом свете!!


 

короткая жизнь маленького человека...

Автор бегемот05

Последний ответ 25 Апрель 2017, 21:01
от multik
Ответов: 67
Просмотров: 1837
Ответьте на эти 10 вопросов, прежде чем сдаться

Автор Iraaaaa

Последний ответ 16 Февраль 2017, 22:30
от Iraaaaa
Ответов: 8
Просмотров: 637
Самая короткая консультация у психолога

Автор Крохаминипут

Последний ответ 23 Август 2015, 14:20
от зануда
Ответов: 8
Просмотров: 1113
На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь

Автор Galina3409

Последний ответ 02 Август 2014, 11:33
от Венера888
Ответов: 4
Просмотров: 863