Сегодня без компьютеров никуда! Так что все мы, наши дети и внуки в той или иной степени компьютерщики. И знаем не понаслышке, как разрушительно действует долгое сидение за сияющим экраном. Защититься от подобных неприятностей поможет дача и особая грядка, на которой собраны полезные растения. От чего они могут уберечь и как именно?
Ухудшение зрения
Наиболее серьезно страдают глаза, начинают слезиться, краснеть, чесаться, теряют влажность, ясность, зоркость и сияние. Понятно, что их нужно беречь, давать им регулярный отдых: делать перерывы в работе, заниматься простейшей гимнастикой, носить тренировочные перфорационные очки для коррекции зрения.
Не менее важно питать глазное яблоко, стимулировать в нем кровообращение. И не стоит ограничиваться только компрессами с чайной заваркой, имеет смысл чередовать их примочками из отваров ромашки или календулы.
При синдроме сухого глаза нужны более серьезные лечебно-профилактические меры, которые снимают раздражение, развивающееся около глаз, чувство жжения и зуда, покраснение белков.В дополнение к назначению врача стоит использовать самые простые овощи и травы.
Рецепт № 1. Выдавите немного сока картофеля, смочите им полностью 2 ватных диска и наложите на закрытые глаза на 20 минут. После процедуры хотя бы на пару часов отвлекитесь от монитора, телевизора или книги – займитесь окучиванием картошки или прополкой того же укропа. На второй день сделайте аналогичную примочку из сока укропа. Чередуйте примочки, пока синдром не исчезнет.
Рецепт № 2. Начинайте и заканчивайте день коктейлем из сока моркови и корня петрушки (2:1). Нужно всего лишь полстакана, чтобы зарядиться бодростью и помочь глазам видеть мир ясно.
Боли в позвоночникеБдение за компьютером «награждает» нас остеохондрозом – поражением позвонков и межпозвоночных дисков. Неприятная болезнь возникает у компьютерщиков из-за сидячего образа жизни, нарушения кровообращения. Все это приводит к сильным болям в спине и шее, недостаточному питанию головного мозга и внутренних органов.
Тут одной зарядкой не обойдешься. Даже регулярное плавание в бассейне не снимет угрозу развития остеохондроза. Но если после упражнений ежедневно пить поливитаминные напитки, содержащие ценные микроэлементы, это заметно улучшит состояние здоровья.
Рецепт № 3. Положите в чашу блендера ложку семечек тыквы или подсолнечника, пучок листьев шпината или листовой капусты, половину яблока или груши, кусочек тыквы или клубень топинамбура, добавьте немного кефира. Все взбейте. И пейте хотя бы раз пару раз в неделю для профилактики.
Рецепт № 4. Промойте свежие листья хрена, обсушите их, помните и приложите нижней стороной к больному месту. Сверху укутайте шерстяной тканью и оставьте компресс на всю ночь.
Деликатные недуги
Застой крови в малом тазу из-за неподвижного сидения на стуле приводит к развитию деликатных проблем со здоровьем. У мужчин это геморрой, простатит, цистит и половое бессилие. У женщин нарушения менструального цикла, полового влечения и бесплодие.
Лучшая профилактика – отрываться от компьютера и каждые 40–50 минут делать легкие упражнения, прогуливаться хотя бы до другой комнаты и 2–3 раза как можно глубже приседать, удерживаясь на носочках и не теряя равновесия.
Совет № 1. Обязательно включите в рацион овощи и травы, богатые витамином РР – мяту, щавель, бобы, брокколи, кукурузу.
Лишний вес
Когда сидишь за компьютером, рука так и тянется за вкусненьким. Бесконечные печенюшки, перекусы вместо полноценного обеда во время работы стремительно прибавляют килограммы. Постоянная борьба с аппетитом не увенчается успехом, если не привлечь правильные продукты питания, которые дают мало калорий, долго заставляют желудок переваривать пищу и позволяют готовить вкусно, но с меньшим количеством соли. Грамотно составленный рацион быстро сжигает жир в организме.
Совет № 2. Многие овощи, уменьшающие аппетит, неприхотливы. Их легко вырастить. Прежде всего, речь идет о белокочанной капусте. Тарелка с салатом из капусты и моркови, приправленная зеленью мяты, базилика или тмина, позволит долго не чувствовать голода.
Совет № 3. Суп-пюре из тыквы или кабачка, отварная брокколи и просто картошка на пару (всего 77 ккал в 100 г) – лучшая еда для компьютерщика. И сытно, и малокалорийно.
Совет № 4. Пейте как можно больше воды, добавив в нее несколько капель лимонного сока или растертый листочек мяты.
Затрудненное дыхание
Когда проводишь за компьютером 5–6 часов, начинаешь замечать, что дышать стало тяжелее. Во время работы корпус компьютера нагревается и пластик испаряет вредные вещества. При плохой вентиляции они проникают в легкие.
Не меньший вред наносит и сухой воздух на рабочем месте. К тому же компьютер и оргтехника примагничивают частицы пыли. В результате она проникает в бронхи, провоцирует кашель и даже аллергию.
Помимо регулярной влажной уборки и проветривания помещения нужно заботиться об укреплении иммунитета, например с помощью домашнего лимонада.
Рецепт № 5. Помойте 3 лимона, снимите цедру. Натрите на мелкой терке кусочек имбиря, соедините с цедрой, залейте стаканом кипятка, дайте настояться до охлаждения, поцедите. Разотрите 5 веточек мяты с ложкой сахара. Отожмите сок из лимонов, размешайте с небольшим количеством сахара и охлажденной кипяченой водой (2,8 л). Вылейте в кувшин, добавьте мяту и настой цедры с имбирем. Лимонад держите в холодильнике. Можно добавлять 3–4 кубика льда.
Посев-посадка по рисункуНа даче разбиваем грядку специального назначения. Выбираем солнечное теплое место. Ставим деревянный бордюр, насыпаем внутрь питательную огородную почву.
В центре устанавливаем каркас мини-грядки с более высоким бордюром. Получается такая «матрешка».
Базилик, брокколи, капусту листовую и кукурузу выращиваем рассадой. Остальные растения сеем на грядку на месяц раньше.
ссылка
Грядка для компьютерщика (Прочитано 2982 раз)
Похожие темы (5)
