Российское ожирение: что делать и как худеть?

[мадридистка]

что то комп глючит  спешит в перед паровоза.. так вот что только я не делала и пиво со сметанкой  и плюшки не помогло ..сказали поправишься после 40 лет ждала напрасно  :Dи только после 45 мяско наела :xixixi:красавишна теперь53кг при росте 170

[Яд-вига]

Лора - вешает на холодильник и все расписывает..Я уже нет..

1 Утро..2 куска сыра, люблю пармезан или острый, но твердый..2 кусочка и чашка крепкого кофе, иногда выжимаю туда поол-лимона..

2. Через пару часов - могу съесть отв. яйцо или омлет на топленом слив масле.

3.Обед..Отварное мясо - говядина или отв. рыба или варю креветки или кальмары - грамм 150-200.. и  один перец болгарский..

4. Через 2 часа - сливки- пакетик...Люблю  их...

5. Стакан или 2 том. сока...

В перерывах - вода прост или минер чай - зеленый... Приблизительно - вот так я питаюсь дней 10..Сдвигаю обменные процессы..Разгоняю ПОЕЗД похудения...

Потом - прибавляю немного углеводов, постепенно..Но - картошка, макароны и рис - я не ем..Или - очень редко..

Это оч эффективно...Но я перфекционистка-когда сидела на белковых днях-белог говядина  и отварная курица-все.....капец....Твой вариант классный-посмотрю на поведение себя после праздников-за перерыв с 25 декабря по 21  января-пока еще ничего не набрала-сверх прежнего-в смысле-день ПП и все на месте-но я хочу сбросить еще вес-и накачать мышечную массу-поэтому-февраль исключительно на сброс пойдет-а вв марте опять в зал на силовые..

[Яд-вига]

что то комп глючит  спешит в перед паровоза.. так вот что только я не делала и пиво со сметанкой  и плюшки не помогло ..сказали поправишься после 40 лет ждала напрасно  :Dи только после 45 мяско наела :xixixi:красавишна теперь53кг при росте 170

Так это же отлично...

[Маруся]

Это оч эффективно...Но я перфекционистка-когда сидела на белковых днях-белог говядина  и отварная курица-все.....капец....Твой вариант классный-посмотрю на поведение себя после праздников-за перерыв с 25 декабря по 21  января-пока еще ничего не набрала-сверх прежнего-в смысле-день ПП и все на месте-но я хочу сбросить еще вес-и накачать мышечную массу-поэтому-февраль исключительно на сброс пойдет-а вв марте опять в зал на силовые..

Попробуй, притерпишься обязательно...

Сливки иногда пью 2 пакета, не всегда я дома и приходится на работе пить..

Удачи с Силовыми!!!  Я - нет..Танцую, дельфинчик, велосипедик, прессик..А гантельки - только для рук и по полтора кг..не больше...

[Яд-вига]

Попробуй, притерпишься обязательно...

Сливки иногда пью 2 пакета, не всегда я дома и приходится на работе пить..

Удачи с Силовыми!!!  Я - нет..Танцую, дельфинчик, велосипедик, прессик..А гантельки - только для рук и по полтора кг..не больше...

Попробую...Дельфинчик тоже

[мадридистка]

Так это же отлично...

вот сама собой налюбоваться не могу :

[Лора Крофт]

Лора,  я и сейчас ем всё. В свои 61    16 

ЗдОрово то как!  Молодец.
Мне чего-то уже вся еда, на приготовление которой надо уйму времени тратить, вычурная кажется.
Дети выросли, внуков пока нет, я на кухне уже не нахожусь долго за самим процессом приготовления еды... привыкаю по простому и по быстрому.
Вот салатики разные уважаю, на них времени не жалко. Завязала с выпечкой всякой сдобы, блинов, тортов и пирогов, хоть и любила печь, но дабы не смущали меня - прекратила печь. Хотя сырники все еще люблю готовить.
Отказалась от колбас давно...вообще предпочитаю только индюшатину, гусей и куры. Говядину покупаю крайне редко, в основном большим куском и мариную его, а затем таким же большим куском в фольгу, добавляю сок из под маринада и в духовку. Для маринада люблю разные бутылочки покупать, уже готовые маринады, с разным вкусом.

[Лора Крофт]

 
А если мясо приготовлю то делюсь со своими детьми, заворачиваю и отвожу им судаки со своими голубцами, перцем фаршированым, котлетами. Это они любят и не откажутся принять. Со старшей проблем нет, она в меня, все ест то, что я ем.
 А вот с младшей и ее женихом в отношении еды у меня проблемы. Те хлеб, картофель и рис с вермишелью вообще не едят. Только овощи, рыба и мясо...иногда коричневый рис, фасоль. При чем и сами почти не готовят...мл. дочь только по выходным любит разные азиатские блюда по рецептам из интернета готовить и порой сладкие десерты. Всегда звонит и приглашает по выходным к себе на какое-нибудь приготовленное  блюдо или просто с утра на кофе. Я же частенько снабжаю их мясным на неделе, чтобы после работы у них было что есть, не заезжая в магазины или рестораны. В морозилку им рекомендую мои вкусные котлеты замораживать, вместо гамбургеров.

Вот и сейчас у меня индюшка в духовке...на всех ))

[Золотая рыбка]

Ой, как хочется похудеть...

[Лора Крофт]

Лора - вешает на холодильник и все расписывает..Я уже нет..

1 Утро..2 куска сыра, люблю пармезан или острый, но твердый..2 кусочка и чашка крепкого кофе, иногда выжимаю туда поол-лимона..

2. Через пару часов - могу съесть отв. яйцо или омлет на топленом слив масле.

3.Обед..Отварное мясо - говядина или отв. рыба или варю креветки или кальмары - грамм 150-200.. и  один перец болгарский..

4. Через 2 часа - сливки- пакетик...Люблю  их...

5. Стакан или 2 том. сока...

В перерывах - вода прост или минер чай - зеленый... Приблизительно - вот так я питаюсь дней 10..Сдвигаю обменные процессы..Разгоняю ПОЕЗД похудения...

Потом - прибавляю немного углеводов, постепенно..Но - картошка, макароны и рис - я не ем..Или - очень редко..

Маруся    мне понравился рацион. Умничка какая.

[Яд-вига]

вот сама собой налюбоваться не могу :

Это самое главное

[Яд-вига]

ЗдОрово то как!  Молодец.
Мне чего-то уже вся еда, на приготовление которой надо уйму времени тратить, вычурная кажется.
Дети выросли, внуков пока нет, я на кухне уже не нахожусь долго за самим процессом приготовления еды... привыкаю по простому и по быстрому.
Вот салатики разные уважаю, на них времени не жалко. Завязала с выпечкой всякой сдобы, блинов, тортов и пирогов, хоть и любила печь, но дабы не смущали меня - прекратила печь. Хотя сырники все еще люблю готовить.
Отказалась от колбас давно...вообще предпочитаю только индюшатину, гусей и куры. Говядину покупаю крайне редко, в основном большим куском и мариную его, а затем таким же большим куском в фольгу, добавляю сок из под маринада и в духовку. Для маринада люблю разные бутылочки покупать, уже готовые маринады, с разным вкусом.

Сама люблю большим куском запечь говядинку,но основное-курица-грудка..,а еще рыбку и мясо сами коптим-вкусно неимоверно......майонез покупала в 2015 один раз-грибочки делала в форме-печенье...

[Яд-вига]

Ой, как хочется похудеть...

Рыбка-заходи на марафон-а коль не хочешь пиши-как тебе комфортно-вон нас команда прошедших свою дорогу-каждая подскажет....

[мадридистка]

Это самое главное

Яд-вига Вам за силу воли

[Яд-вига]

Яд-вига Вам за силу воли