В осенне-зимний период многие из нас часто ощущают постоянную слабость, потерю сил, недостаток энергии. В такие моменты все буквально валится из рук, появляется масса негативных эмоций. Однако не стоит расстраиваться. Вернуть жизненный тонус не так сложно, как кажется на первый взгляд.Многие из нас, как только начинается «унылая пора», впадают в тоску, появляется утомляемость, апатия. Сказывается недостаток ярких красок и солнечного света. Поднять настроение и жизненный тонус помогут несколько правил.
1. Распорядок дняЧтобы вновь почувствовать себя бодрым, прежде всего необходимо нормализовать распорядок дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, причем как в будни, так и в выходные дни. Избавьтесь от привычки нежиться в мягкой постели после того, как проснулись. Если у вас есть желание провести день наиболее плодотворно, нужно потянуться и вставать.
2. Умывайтесь холодной водойЭто поможет быстрее отойти ото сна. Также прекрасным средством является контрастный душ со средствами по уходу за телом с ароматами цитрусовых или лесных ягод.
3. ЗарядкаЗатем сделайте утреннюю зарядку. Известно, что любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность.
4. Любимая музыкаДля поднятия настроения включите свою любимую музыку. Если за окном светит солнце, откройте шторы. Дневной свет придаст сил и настроит на позитивный лад.
5. Сбалансированный завтрак
Затем приготовьте сбалансированный завтрак. Выбирайте вкусные и полезные продукты: творог, овсяную кашу, грецкие орехи, бутерброды с маслом и цельнозерновым хлебом. Не стоит забывать про витамины и биологически активные добавки.
Кофе лучше заменить зеленым чаем. Он хорошо очищает и тонизирует весь организм. Если вам больше нравится черный чай, добавьте в него пару листиков малины или черной смородины, либо дольку лимона. Это не только наполнит вас энергией, но и поспособствует укреплению иммунитета. Между основными приемами пищи допускается съедать фрукты и ягоды.
6. Травяные настоиПомимо витаминов, восстановить силы помогают травяные настои. Благотворное влияние на организм оказывает сбор из чабреца, солодки, крапивы, топинамбура, боярышника, листьев акации, клевера, шиповника, зверобоя.
Как приготовить:
Смешайте эти травы в равных долях – по одной чайной ложке – и залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 3 часов. Принимать такой настой рекомендуется 2–3 раза в день по 100 мл не более 14 дней, потом нужно сделать перерыв. Чтобы подобрать травяной настой, отвечающий всем вашим нуждам, проконсультируйтесь со специалистом.
7. Позитивный настройЕсли взглянуть на проблему отсутствия жизненного тонуса с психологической точки зрения, нужно уяснить одно простое правило – не падать духом, даже если у вас сейчас идет полоса неудач, ничего не получается и кажется, будто весь мир ополчился против вас. Настроиться на позитивный лад поможет красивая одежда в насыщенных тонах и яркие предметы интерьера.
8. Прогулки на воздухеТакже рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе и посвящать хотя бы 30 минут в день пешим прогулкам, не имеет значения – тепло на улице или холодно. Пусть это войдет у вас в привычку. Подобные занятия помогают укрепить не только тело, но и дух.
9. SPA-процедурыЧтобы расслабиться, посетите баню и сауну, либо хотя бы раз в неделю принимайте ванну с добавлением эфирных масел – мяты, лаванды, мелиссы, розмарина, бергамота или пихты. Если вас беспокоит боль в теле, воспользуйтесь услугами массажиста.
10. ДосугНемаловажно бывать в местах, где люди излучают позитив. Это могут быть концерты, выставки или кинотеатры. Ходите туда с друзьями, любимым человеком или в одиночестве. В любом случае положительная энергия окружающих обязательно передастся и вам.
Поднятие жизненного тонуса организма (Прочитано 1233 раз)