10 китайских советов о том, как стать здоровым прямо сейчас
Автор Коллективный разум
Перед вами – список из десяти простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье уже сейчас. Они могут показаться вам очевидными, но ведь иногда неплохо лишний раз напоминать об этом: мы все так заняты, что нам непросто находить время для себя. Все эти советы основаны на принципах китайской медицины, и они действительно работают.
1. Питайтесь правильно
Избегайте пакетированной еды.
Кажется, это очевидно, не так ли? Что ж, есть здоровую пищу не всегда просто, особенно когда у вас дефицит времени. Удобство всегда превыше правильного питания, особенно если вы спешим, а вокруг – заведения, предлагающие фаст-фуд. Такая пища часто полна химикатов и жиров, но она не насыщает, так что вы каждый раз вынуждены есть значительно больше, что и становится одной из причин ожирения. Итак, вы обнаружите, что питаясь настоящей, свежей едой, вы на самом деле едите меньше, а чувствуете себя значительно лучше. Наше твердое и самое первое правило: качество важнее количества.
Определение, которое можно дать «настоящей еде» – это еда, максимально близкая к своей первоначальной форме: скажем, к той, которую она имела в земле или на дереве. Избегать еды в упаковках – отличный способ убедиться, что вы следуете первому правилу, равно как и десятому (избегать химикатов), так как пакетированная еда практически всегда содержит консерванты, ароматизаторы, жиры, соли, сахар и все те непроизносимые ингредиенты, которые так вредят нам.
Есть свежую, выращенную местными жителями пищу, которая соответствует сезону, – лучший способ выразить телу свою любовь. Поначалу вам действительно придется чуть больше времени уделять режиму, но как только вы начнете есть свежую и натуральную пищу, то тут же заметите, как потрясающе себя чувствуете! Вскоре пиццы и гамбургеры перестанут казаться вам привлекательными, и останется лишь с удивлением вспоминать, что казалось вкусным раньше. Ешьте натуральную пищу, как советует китайская медицина, и организм полюбит вас.
2. Больше гуляйте
Пешие прогулки – лучший способ привести энергию в движение и избежать болезней.
Древние китайцы пребывали в особой близости с природой. Жизнь и все её процессы крутились вокруг нее самой и смены ее сезонов. В Китае нет разделения между внешним и внутренним: например, окна в доме всегда открыты, а попытка закрыть одно из них может вполне вызвать негодование. Ведь свежий воздух – одна из главных составляющих здоровья. Из-за того, что наши дома часто надолго остаются закрытыми, происходит застой воздуха, что в итоге приводит к болезням. Нам следует чаще бывать на улице и восполнять нехватку кислорода: даже простая прогулка на свежем воздухе поможет справиться с этой задачей.
Мы получаем энергию от земли, а сидя перед мониторами, не получаем её вовсе. Ходьба – залог оздоровления нашего тела и, следовательно, крепкого здоровья. Наблюдение за растениями и цветами радует глаз, ходьба босиком по траве или горячему песку на пляжах дарит связь с планетой. Сам факт пребывания на улице насыщает все ваши чувства, а главное – подпитывает организм энергией и живительными потоками «ци». Так что пешие прогулки – это действенный способ привести энергию в движение и избежать болезней.
3. Дышите глубже
В китайской медицине легкие ассоциируются с печалью.
Каждый, кто когда-либо занимался йогой или изучал боевые искусства, наверняка осознает жизненно важную роль дыхания. Оно — основа медитаций, да и очевидно, что дыхание необходимо для поддержки жизни. В китайской медицине легкие ассоциируются с печалью, поэтому многие из способов освободиться от напряжения или грусти – это выполнять действенные, глубокие дыхательные упражнения.
Во время стресса или переживаний несколько глубоких вдохов могут избавить вас от этих сильных эмоций и очистить голову. Дыхание имеет потрясающий оздоровительный эффект: оно позволяет впитать в себя новое и освободиться от старого. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, что улучшает работу мозга и является неизменно полезной практикой. Кислород улучшает иммунную систему, успокаивает ум и стабилизирует нервную систему, улучшает концентрацию и память, ускоряет способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, улучшает пищеварение, предотвращает головные боли, избавляет организм от токсинов и придает сердцу силу. Дышите глубоко, это полезно!
4. Выражайте эмоции
Эмоции, которые долгое время не находят выхода, — губительны.
Забота об эмоциональном здоровье — немаловажная часть китайской медицины. Интересно также, что на Востоке принято именно душевные порывы считать одной из причин болезней. Возможно, нам это покажется странным, но задумайтесь, как сильные эмоции действительно сказываются на вашем самочувствии. Разумеется, испытывать их – вполне естественно, и они становятся патологией только в случае, если подавляются, если эмоции боятся выразить, или наоборот, не контролируют (дикие вспышки гнева, например). Чувства, которые долгое время не находят выхода, — губительны.
Самое главное для эмоционального здоровья – осознавать, когда что-то расстраивает вас. Это первый шаг, не всегда простой, но жизненно необходимый. Если вы стремитесь к здоровой жизни. Второе – позволяйте себе испытывать эмоции, не испытывая при этом вины. Мы часто осуждаем себя за чувства, что иногда становится более губительным, чем сами эмоции. Чувствуйте то, что вы чувствуете. Не судите. Только пережив эмоцию, вы сможете отпустить её и двигаться дальше.
5. Живите здесь и сейчас
Ци работает, когда вы сосредоточены.
Мы живем в эпоху, когда множество задач одновременно – это норма. Чем больше вы можете делать одновременно, тем более ценным сотрудником являетесь. Вы продуктивны. Вы – повод для зависти коллег и друзей. И как только вам удается столько успевать?
Китайская медицина уходит корнями в учение Дао, существенный акцент приходится на осознание всего, что вы делаете в настоящем времени. Дело не в том, чтобы успеть как можно больше, а в том, чтобы сделать несколько дел, но как можно лучше. Когда вы заняты только одним делом, энергия ци сконцентрирована на нем, и поток движется в одном русле. Если вы заняты несколькими делами одновременно, вы теряете энергию и концентрацию. Ци работает, когда вы сосредоточены. Если ци рассеяна, это может привести к болезням. Ваш организм быстро истощается, и в силу этого мы живем в обществе людей с ослабленным здоровьем. Выходит, очень важно жить осознанно, с заботой о себе.
«Если у вас депрессия, вы живете в прошлом. Если вы нервничаете, вы живете в будущем. Если вы спокойны, вы живете в настоящем». Лао-Цзы
6. Высыпайтесь
Сон нужен телу, чтобы восстановиться на клеточном уровне.
Сон – самый желанный нашим организмом способ отдохнуть и выздороветь. Сон нужен телу, чтобы восстановиться на клеточном уровне. Это шанс организма пополнить запасы энергии, чтобы сохранить вашу бодрость, сердцебиение, чтобы ваши легкие нормально функционировали, а вы были здоровы не только завтра, но и много дней спустя.
Мы – поколение, лишенное сна, часто берем на себя столько дел, что просто не можем заснуть и функционировать на оптимальном уровне.
Тот факт, что вы не высыпаетесь, понижает вашу работоспособность, тем самым влияя на память и способность сконцентрироваться. Мы все намного более плодотворны, когда высыпаемся. Есть несколько способов выспаться. Не стоит есть очень острую пищу, пить кофе и употреблять алкоголь незадолго до сна. Они перевозбуждают нервную систему, и уснуть — сложнее. Массаж ступней перед тем, как лечь в кровать, — это способ расслабиться и стимулировать свободные потоки ци. К тому же, убедитесь, что ваша комната достаточно затемнена. Мозг ассоциирует темноту со сном, а в комнате, где много света, заснуть сложнее. Наконец, попытайтесь ложиться до 11 вечера. Согласно китайской медицине, каждый орган в нашем теле требует два часа на восстановление. Время для печени – с 11 вечера до часу ночи, и в это время лучше не бодрствовать, ведь печень отвечает за множество процессов в теле, а еще — за эмоции.
7. Пейте больше воды
Вода очищает тело и помогает выводить токсины.
Сколько раз вы уже слышали этот совет? Но ведь это правда! Множество болезней вызваны обезвоживанием. Вода очищает тело и помогает выводить токсины, которые приводят к недомоганиям. Очень полезно, как только вы проснулись, выпивать стакан воды, чтобы очиститься от токсинов, накопившихся за ночь.
Пить много воды совершенно необходимо, так как вода помогает организму регулировать температуру тела, сохраняет кожу молодой и здоровой, помогает сердцу функционировать и избавляет организм от лишнего. Более того, вода способствует пищеварению и защищает нервную систему, в том числе благотворно влияет на мозг. Обезвоживание – частая причина головных болей, так что достаточный уровень жидкости в организме поможет сохранить баланс и почувствовать себя счастливым.
По правилам китайской медицины, очень важно не пить слишком холодную воду, то есть, не стоит добавлять лед в напитки. Это происходит в силу того, что организм тратит много энергии, чтобы согреть её. К тому же, холод неблагоприятно сказывается на селезенке, соответственно, может повредить пищеварительной системе в целом.
8. Почувствуйте любовь
Любовь — одна из самых важных составляющих нашего здоровья и счастья.
Романтические отношения – это прекрасно. Но говоря о любви, мы имеем в виду чувства иного рода: ту любовь, которая совсем рядом, любовь, которая везде и всюду. Именно она – одна из самых важных составляющих нашего здоровья и счастья. Стоит просто заметить это.
Любовь – это аромат бутона, который только что раскрылся. Это незнакомец, который придержал вам двери, пока ваши руки были заняты покупками. Любовь – это кот, свернувшийся у вас на коленях. Это улыбка случайного прохожего. Это друг, который выслушивает ваше нытье. Это вкусное блюдо, приготовленное специально для вас. Любовь – это когда вы смотрите в зеркало и видите красоту. Всё это – любовь, и это преднамеренный акт. Видите ли вы её? Чувствуете? Знайте, любовь – повсюду.
9. Двигайтесь
Болезнь появляется, когда энергия ци застаивается.
Наше тело создано для движения. Мы эволюционировали тысячелетиями, чтобы двигаться. Только недавно наши тела стали настолько неподвижными, что это вызвало множество проблем со здоровьем. Если верить китайской медицине, человек болеет, когда энергия ци застаивается. При наличии блока, баланс целой системы будет нарушен. Лучший способ привести энергию ци в движение – стимулировать кровообращение. Если вы весь день сидите на месте, прогуливайтесь по офису хотя бы раз в несколько часов. Выйдите на улицу во время ланча, а еще лучше – приезжайте на работу на велосипеде, если это позволяет погода.
Есть множество способов привести тело в движение. От простых упражнений на растяжку за рабочим столом до йоги или китайских практик. Гулять, ездить на велосипеде, даже просто играть с собакой или заниматься спортом всей семьей – все это движение. Если вы когда-либо наблюдали за детьми, то наверняка замечали: они никогда не сидят на месте! И все родители знают, насколько выматывающим может быть воспитание маленького ребенка, но ведь он инстинктивно знает, что движение полезно для здоровья. Так что никогда не сидите на месте, и пусть энергия ци приходит в движение!
10. Избегайте химикатов!
Химикаты понижают деторождаемость у мужчин и у женщин.
Это действительно нелегко в наше время. Начните с малого и думайте над тем, чтобы пробовать максимально натуральные вещи. Начиная с того, что вы едите, и вплоть до бытовой химии. У вас есть двор? Займитесь огородом. Овощи можно выращивать на маленьком участке земли, к тому же, за ними легко смотреть и ухаживать. Живете в квартире? Попробуйте выращивать зелень в горшочках, она придаст блюдам особый аромат! Делайте закупки в фермерских магазинах, ешьте настолько органическую еду, насколько это возможно. Если вам приходится есть пакетированную еду, обращайте внимание на этикетки. Находите время на то, чтобы готовить, и приносите с собой на работу ланч: таким образом, вы наверняка будете знать, что именно едите.
Приготовьте самостоятельно стиральный порошок без химикатов — он даже обойдется вам намного дешевле, чем тот, который купите в магазине. Вместо того, чтобы использовать готовые средства, попробуйте натуральные очистители: уксус, алкоголь, лимон и соду. В интернете вы наверняка найдете достаточное количество рецептов.
Косметические средства – это одни из наиболее химических продуктов, а вы наносите их на кожу, которая является самым большим органом человеческого тела. Вы можете приготовить прекрасные маски, скрабы и бальзамы на основе натуральных ингредиентов. Миндальное масло, мед, пчелиный воск, розовая вода, кокосовое масло, овсяные хлопья и даже огурцы – вот лишь небольшой перечень тех продуктов, которые можно использовать при создании косметических средств. Вы можете изготовить косметику соответственно со своим типом кожи, а каким потрясающим будет её аромат! И главное – вы сможете быть уверены, что на вашей коже нет химикатов. Именно они могут привести к преждевременному старению кожи. И, конечно, химикаты понижают деторождаемость — у мужчин и у женщин, а еще повышают риск болезней.
10 китайских советов о том, как стать здоровым прямо сейчас (Прочитано 1855 раз)