Утречком столовую ложку клетчатки и много воды , сразу один стакан,мминут через 20 второй...вместо кофе..., хорошо...
Ем её только утром один раз,слышала,что много нельзя..., а отруби не пробовала...
Когда садишься на диету,клетчатка -само-то,потому что проблем со стулом не возникает...