Самая полезная поза для сна, по мнению австралийских ученых, выводит из тканей мозга токсичные белки


ФОТО : Shutterstock/FOTODOM

Сон на боку, в отличие от сна на спине или на животе, помогает работе лимфатической системы, которая выводит из тканей мозга токсичные белки. Как пишет научное издание The Conversation, к такому выводу пришли австралийские исследователи.

Ученые поясняют, что лимфатическая система с помощью тока спинномозговой жидкости по специальным каналам очищает во сне центральную нервную систему от накопившихся за день отходов. Среди этого «мусора» – токсичные белки, которые образуют скопления в тканях мозга, создавая угрозу возникновения нейродегенеративных заболеваний.


Как показали исследования австралийцев, на эффективность работы лимфатической системы влияет положение, в котором находится голова спящего. Ученые выяснили, что лучше всего очищение мозга от «мусора» происходит во время сна на боку.

При этом максимальная активность лимфатической системы приходится на фазу самого глубокого, «медленного» ночного сна. Кроме того, по данным исследователей, работу лимфатической системы усиливают омега-3 жирные кислоты и физические нагрузки.

 
МИР 24

самая подходящая поза для засыпания и глубокого сна: лежа на боку поджать колени, но не сильно и противоположное плечо максимально назад, даже руку можно за поясницу завести. сначала тяжело и даже больно, надо заставлять себя терпеть, потом - кайф. 
я сейчас только ложусь в такую позу, даже наутро не могу вспомнить когда и как я уснула. несколько минут и все. 

лежа на боку поджать колени, но не сильно и противоположное плечо максимально назад, даже руку можно за поясницу завести.

Возникли вопросы. На каком боку? Противоположное плечо - это чему противоположно?

Я одна все поняла?
На любом, а противоположное плечо, это не то на котором лежишь 

Тоже сплю( но всегда на правом )боку и противоположное (на котором  НЕ лежу)плечо отвожу. Мне так легче и сердце не болит!

сплю как придется, главное до кровати доползти... 

Тоже сплю( но всегда на правом )боку и противоположное (на котором  НЕ лежу)плечо отвожу. Мне так легче и сердце не болит!

Мне делали операцию на правом глазу и долго нельзя было спать на правом боку. Кардиолог сказал, что сердце находится в каркасе из рёбер, как бы в коробке и спать можно, как угодно. На левом, правом, животе или спине. Ни в каком положении оно не сдавливается ( ребра препятствуют) , нагрузка не увеличивается.

Я одна все поняла?
На любом, а противоположное плечо, это не то на котором лежишь 

да! всё правильно!