Как отсрочить старость - совет специалиста

Антиэйджинг – одна из любимых научных тем. И я не устаю повторять, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок.

Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые выглядят значительно моложе своих ровесников из-за того, что соблюдают некоторые правила. Это значит, что время реально притормозить.
Что такое старение? Это набор молекулярно-биологических процессов.

Что мы видим снаружи:

- снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость,
- изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани) - снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки
- органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства,
- тусклость и сухость склер глаз
- выпадение зубов,
- снижение мышечной силы, физической активности,
- ухудшение когнитивных функций-памяти, скорости мышления, способности к обучению,
- склонность к депрессии и деменции и т.д.
Внутри человек также дряхлеет и изнашивается:

- эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники.

Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование.

Истина где-то посередине.

- с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели.

- человек становится гиподинамичен. В том числе и это способствует бОльшему накоплению жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем больше тестостерон конвертируется в эстрадиол ("мужской" гормон в "женский", хотя такое название неверно, у нас все гормоны одинаковые).

- Чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем, повышая конвертацию тестостерона в эстрадиол.

- С возрастом у нас снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку.

Одним из важных компонентов старости является нарушение композитного состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый.

И если не проводить мероприятия направленные на антиэйджинг, то старение существенно ухудшит ваше качество жизни.

Я как эндокринолог и специалист по антивозрастной терапии ответственно заявляю, что самое важное в борьбе со старением три вещи:

Правильное питание. Не от случая к случаю, а постоянно.
Физкультура. Тоже на постоянной основе.
Гормонзаместительная терапия по показаниям.
Это действительно работает, но только все в комплексе.

Ваша Доктор Павлова.

Тётя забыла добавить, что в европах прежде чем сесть на гормоны -удаляют яичники. Матку возможно тоже. Точно не знаю

  Безобидных гормонов нет к сожалению....(((( их приём зачастую имеет отдалённые последствия. Лучше на них вообще не подсаживаться.

Почти в тему:

Владимир Михайлович Зельдин:  - Во всем надо знать меру. Единственный способ продлить творческий марафон — оставлять время на отдых».
При этом режим его дня был не самый правильный. Он поздно ложился спать, правда и поздно вставал. За счет сна восстанавливал силы. В почтенном возрасте ел почти гомеопатическими порциями.

Владимир Михайлович Зельдин был единственным артистом, кто в 101 год выходил на сцену и играл.

Одно время даже ходила байка, что Зельдин дожил до ста лет, потому что ел гречневую кашу три раза в день. Его жена, Иветта Евгеньевна развенчала миф о волшебной силе гречневой каше, мол, он ее муж кашу, конечно, ест, но не каждый день. А что правда, так это то, что питается маленькими порциями. Лишь бы было вкусно. И гуляет ежедневно минимум по полтора часа. А еще дружит с людьми значительно себя моложе. Всегда восхищается хорошенькими женщинами. И генетика Зельдиных тут ни при чем, поскольку в роду Владимира Михайловича долгожителей не было.

Но судьба подарила ему неконфликтный и добрый характер. Он ценил радость человеческого общения. И по мнению его друзей, он прожил такую долгую и счастливую жизнь только потому, что эту жизнь очень ценил.

После его смерти обнаружился еще один секрет долголетия Зельдина. Владимир Михайлович 80 лет жизни служил искусству, снялся в 60 фильмах, еще больше ролей сыграл на сцене, стал народным артистом СССР и полным кавалером ордена «За заслуги перед Отечеством», завоевал невероятную популярность, но… из материальных благ оставил после себя только скромную, малогабаритную двухкомнатную квартиру. Правда была еще дача в Серебряном бору. Но казенная, которая после смерти актера вернулась государству. Ни на какие «предметы роскоши» и материальные блага он не разменивался. И свои силы, здоровье и мысли им не отдавал.