Простой и полезный фитнес-салат с тунцом

[Амиша]

3

Несмотря на то, что этот салат отлично подходит тем, кто следит за здоровьем и фигурой, он настолько вкусный, что его запросто можно подать и к праздничному столу. К тому же он готовится до неприличия просто.

Итак, нам понадобятся:
- 2 больших огурца
- 1 авокадо
- консервированный тунец (не берите тот, что для салатов)
- салат айсберг
- руккола
- салатный микс "Тоскана" из романо, фриссе и радиччо (но можно заменить любым другим на свой вкус)
- 1 банка маслин без косточек
- лимон
- молотая паприка
- семена кунжута



1. Огурцы нарезаем четвертинками, авокадо очищаем от кожуры и нарезаем тонкими ломтиками. Маслины нарезаем колечками. Все смешиваем.

2. Салатный микс, айсберг и рукколу нарезаем (или берем уже готовые нарезанные в пакетах), добавляем к овощам, приправляем солью и перцем по вкусу, заправляем соком лимона и оливковым маслом.

3. Разбираем тунец на волокна.

4. Выкладываем салат на тарелки, добавляем тунца, посыпаем сверху паприкой и кунжутом.

Вот и все, салат готов!

inamora

[GOLD@))]

Люблю салаты из тунца,самый лучший вот этот в жестяных банках язык не поворачивается назвать тунцом

[собака-кусака]

Авокадо и кунжут с большой натяжкой можно назвать фитнес-пиСЧей. Из-за калорийности. Но ради праздника можно. Хотя я бы кунжут кедровыми орешками заменила (по калориям то на то, но мне вкуснее).

Веганы тунца тофу заменяют. Вкусно.

[Tatyana25]

Авокадо и кунжут с большой натяжкой можно назвать фитнес-пиСЧей. Из-за калорийности. Но ради праздника можно. Хотя я бы кунжут кедровыми орешками заменила (по калориям то на то, но мне вкуснее).

Веганы тунца тофу заменяют. Вкусно.

Я тоже кедровые орехи в него кладу, маслины убираю и добаляю помидоры черри