Как тело человека реагирует на токсичную обстановку на рабочем месте

[Максима]

9

Однажды канадский психолог Кевин Кэллоуэй обнаружил странную закономерность – по воскресеньям у него болел живот. Поизучав ситуацию он понял, что это происходит ровно в тот момент, когда он вспоминает, что в понедельник ему нужно идти на работу. Так организм реагировал на предстоящий стресс.

Работа на тот момент у Кевина была явно нервная и неприятная. Недолго думая, он написал заявление на увольнение. Живот прошел, а сам он приступил к исследованию вопроса, как тело человека реагирует на токсичную обстановку на рабочем месте.

Кроме проблем с желудком, Кевин и его коллеги выделили пять «красных флагов».

Нарушается сон. Вы постоянно прокручиваете в голове список дел и либо не можете заснуть, либо тревожно вскакиваете ни свет, ни заря.

Болят голова и мышцы. В ситуации стресса мышцы напрягаются, хронические зажимы в шее и плечах ведут к болям в голове. Постоянное ожидание, условно, неприятного письма (даже, если на самом деле там объективно ничего неприятного нет) не дает расслабиться. Сгорбленные плечи и сжатые челюсти – верный признак, что-то пошло не так.

Частые больничные. Хронический стресс – угроза для иммунной системы.

Постоянная усталость. Причем устаете вы прямо с утра. И выходных для восстановления не хватает.

Переедание. Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, гормона, который усиливает чувство голода. И заедать рабочие неприятности хочется не зеленой веточкой салата, а чем-нибудь жирным, сладким и сильно не полезным.

Остается вопрос, что с этим со всем делать, если уволиться некуда, а на долгосрочную терапию денег нет.

Рекомендации такие:
- устраивать перерывы и занимать их не поеданием булочек, а десятиминутной ходьбой;

- ввести обязательные занятия спортом по утрам или вечерам;

- думать только о том, что можете контролировать лично вы. Пожалуй, это самое сложное, но размышления о том, что в голове у коллеги или начальника абсолютно бессмысленное действие и зачем тратить на него свои собственные ресурсы и здоровье.

Хотели бы поменять работу?
1 - да
2 - нет
3 - не работаю и не планирую

👉ТГ Некурпатов