[attach=1]
То, что биоритмы существуют, известно всем. Причем, что интересно, они одинаковы и для «сов», и для «жаворонков».
Начиная с 6 утра организм человека начинает вырабатывать гормон пробуждения, кортизол. Ранее пробуждение — отличная гарантия замечательного настроения и самочувствия на весь день.
Время с 7 до 8 утра — идеальное для раннего завтрака. Обмен веществ повышается, питательные вещества легко усваиваются, а кишечник стремится очиститься от результатов ночной деятельности.
С 9 утра организм вырабатывает эндоморфины. Если вы любитель подольше поспать, то рассчитывайте на целый день с головной болью и дурным настроением — эндоморфины обеспечат глубокий сон и очень тяжелое пробуждение.
Между 9 и 10 утра снижена болевая чувствительность, зато повышена сексуальная.
С 10 до 12 часов утра интеллект находится в наилучшем состоянии. Эндоморфины покинули организм, и, если вы пробудились вовремя — вы в оптимальной форме.
С 12 до 13 часов организм начинает испытывать глюкозное голодание. Самое время перекусить! Высока вероятность того, что даже плотный обед, съеденный в это время, а не позже, замечательно усвоится и не спровоцирует излишних жировых
отложений.
С 13 до 14 часов наблюдается снижение активности. Уровень адреналина в крови понижается, у вас появляется желание поспать или посидеть в тишине. Для восстановления сил хватает 20 — 30 минут, желательно в это время прилечь и закрыть глаза.
С 15 до 16 часов интеллектуальные возможности человека находятся в низшей точке. Физическая форма, наоборот, улучшается. Занятия спортом в это время может дать самые лучшие результаты. Период заканчивается приступом голода, который лучше удовлетворить белковым продуктом или фруктами.
С 18 до 19 часов организм сам себя очищает. В этот период нежелательно есть, хотя можно пить чай.
В 19 часов следует хорошо поужинать. Кроме того, в это время повышается чувствительность к алкоголю. Даже небольшой бокал вина может вызывать опьянение.
С 20 часов начинаются приступы сонливости и следуют далее в 22 часа, в 24 часа и в 2 часа ночи. Лучше всего засыпать в 22 часа, так как, если вы ляжете в 23 часа, то все равно крепко заснете только в 24 часа ночи. Как ни странно, но во время с 20 до 22
часов очень полезно сделать простую зарядку — эффективность занятий спортом около 21 часа именно для похудения очень высока.
Сон в период с 22 до 1 часа ночи считается целебным для всего организма. Старайтесь ложиться пораньше хотя бы 2 раза в неделю.
Елена Струкова
Тема: В ритме биоритмов (Прочитано 691 раз)
