Эксперт рассказала, как избежать дефицита витамина В12

[irinka5]

2

     Эксперт Станкевич: витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения...

21 февраля 2024 в 17:59

Витамин В12 необходим человеку, чтобы нормально функционировать, однако получить его из растительной пищи невозможно, сообщила кандидат медицинских наук Любовь Станкевич, передает «Правда.Ру». По ее словам, избежать нехватки этого микронутриента можно двумя способами — включением продуктов животного происхождения в свой рацион или принимая биодобавки.

В12 можно получить из продуктов животного происхождения: курицы, говядины, сыра, лосося, молока, яиц. При этом абсолютный рекордсмен по его содержанию — печень, сообщила эксперт.

В случае биодобавок все сложнее, отметила Станкевич. По ее словам, для начала нужно определить базовый уровень витамина В12 с помощью лабораторных исследований. Затем проконсультироваться с врачом и подобрать препарат с учетом образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний.

Ранее терапевт Екатерина Терентьева предупредила, что прием большого количества БАДов может ослабить или усилить действие лекарств, что способно повлиять на некоторые процессы в организме. Врач объяснила, что некоторые пищевые добавки могут повысить риск кровотечения или отразиться на реакции человека на анестезию. Так, зверобой может снизить эффективность противозачаточных таблеток и антидепрессантов, а витамин K — ослабить способность антикоагулянтов разжижать кровь.

ссылка