Названа простая привычка, сохраняющая здоровье мозга

[ingred]

15

Названа простая привычка, сохраняющая здоровье мозга
Белое вещество обладает способностью реконструировать себя

Человеческий мозг может постоянно трансформироваться в лучшую или худшую сторону. В большинстве случаев это зависит от образа жизни. Новое исследование, опубликованное в NeuroImage, показало, что немаловажную роль в здоровье мозга играет физическая активность. При этом ученые назвали одну простую привычку, которая может лучше всего влиять на этот важнейший орган.


Белое вещество обладает способностью реконструировать себя

Как отмечается в научной работе, за основу исследователи взяли белое вещество, которое соединяет и поддерживает клетки мозга. Его обновление потенциально улучшает мыслительные процессы и способность запоминать с возрастом. С точки зрения специалистов, белое вещество обладает способностью реконструировать себя, когда человек начинает проявлять активность. При этом у малоподвижных людей с возрастом оно имеет свойство истончаться, что может спровоцировать снижение умственных способностей.

Согласно исследованию, ходьба лучше всего влияет на здоровье белого вещества, а соответственно, и всего мозга. Эксперты порекомендовали взять за привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе. Был также протестирован эффект от занятий танцами и результат от упражнений на растяжку для улучшения здоровья головного мозга.

В качестве испытуемых нейробиологи взяли 250 практически здоровых женщин и мужчин старше шестидесяти лет, которые вели сидячий образ жизни. Их разделили на группы, где одни начали активно ходить трижды в неделю порядка сорока минут, другие такое же количество времени растягивались, а третьи занимались танцами. Через полгода они вернулись в лабораторию, где были отмечены их результаты.

Лучшие показатели продемонстрировали те, кто занимались ходьбой и танцами. Снимки мозга показали, что белое вещество обновилось, нервные волокна в ряде отделов мозга укрупнились, а любые повреждения тканей стали меньше. При этом с тестами, направленными на запоминание, участники из группы ходьбы справились лучше остальных. Подчеркивается, что у тех, кто в течение шести месяцев не занимался подобной физической активностью, фиксировалось ухудшение здоровья белого вещества, а также снижение когнитивных показателей.

[Леонид1991]

я то думал....

[Леонид1991]

ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ🦵🏽

КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ

Когда мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными. 

 ▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. 
▪️ Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine,  сильные мышцы ног  указаны как наиболее важные и необходимые среди  симптомов долголетия.
▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится на 10 лет.
▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель  бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что  соответствует 20-30 годам старения. 
 ▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на их восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже. 
▪️Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. ▪️ Вся нагрузка от массы тела приходится  на ноги.
▪️Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.
▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
▪️ Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело». 
▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
▪️ Знаете ли вы это?  Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину! 
▪️Ноги и ступни (Foot) - это центр движения тела.
▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.
▪️ Только когда ноги здоровы,  традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
▪️ Старение начинается с ног. 
▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от юности человека.
▪️Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.
▪️ Переломы у пожилых людей вызывают ряд  осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет.
▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь. 
▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.  ▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы суставы,  мышцы и  кости ног оставались здоровыми. 

[Stava]

▪️ Знаете ли вы это?  Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину! 

а я сегодня машину выталкивала) вытолкнула) ржака, жаль нельзя одновременно селфиться)

[Dominik]

Очень полезная статья!

[NatyGruziya]

Мужчины вообще меньше двигаются, касаемо обычной ходьбы, усядутся по своим машинам: командно-резко по газам, погнали!!!!

[Юлия000]

многие инвалиды на колясках, которые всю жизнь прикованы к ней, намного умнее некоторых, то ногами ходит.....