"Будьте голодными по утрам!" Правила жизни 80-летнего хирурга Лео Бокерия

[ingred]

6

"Будьте голодными по утрам!" Правила жизни 80-летнего хирурга Лео Бокерия, которые помогут сохранить фигуру

"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!" - этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.

80-летний доктор, возглавляющий Бакулевскую больницу в Москве, уверяет, что подсмотрел эту хитрость у своих американских коллег. Благодаря им бросил курить и начал грамотно подходить к выпивке. По его наблюдениям, многие долгожители придерживаются именно этого распорядка дня.

- Я был "винистом", "коньякистом", "шампанистом"... Кем угодно, кроме "пивиста" и "водкиста", - рассказал Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ. - Но я обратил внимание, что иностранные хирурги, с которыми мы работали, они утром выпивали маленькую чашечку кофе - все! Потом в обед делали перекус - бутерброд и чай, а вечером полноценно узнали шли в бассейн.

Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.

В интервью АИФ Бокерия поведал, что самыми полезными для человека считает средиземноморскую диету и диету американских астронавтов. В основе последней - постное варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Эта диета поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Она во многом похожа на кето-диету.

Основы диеты Лео Бокерия:

Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов. Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ - это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. Из сладкого выбирайте натуральней мед.

Правила здорового образа жизни Лео Бокерия:

1. Ложитесь спать в одно и то же время.

2. Начинайте день с позитивного настроения. Улыбайтесь, шутите, читайте анекдоты.

3. Создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вам приятно жить.

[Dmiitriy]

"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!"

Прям моё расписание, но без физкультуры.

[glasha]

Прям моё расписание, но без физкультуры.

И моё!

[Agnetha]

Что не вредит одному, не обязательно приносит пользу другим.
Да, в американских романах всегда  именно так:  в обед бутер с кофе, а вечером - плотный ужин. 

Я не выбираю такое.   Во всяком случае, пока.

[Бабатанюша]

У меня все так.Утром кофе.Но утро  с 11 часов начинается.Потом чай с чем-нибудь.А ужин совсем вечером.Но без физкультуры и спорта.А вот газированную воду терпеть не могу.

[куршская коса]

У меня все так.Утром кофе.Но утро  с 11 часов начинается.Потом чай с чем-нибудь.А ужин совсем вечером.Но без физкультуры и спорта.А вот газированную воду терпеть не могу.

Это ж во сколько спать ложишься? У меня уже старческий подъем)) в 6 утра, бывает и раньше. Даже если усну после полуночи))
Не завтракаю по утрам. Никогда.

[Dmiitriy]

У меня уже старческий подъем)) в 6 утра, бывает и раньше.

Вот,вот, в 5 утра проыпаюсь независимо во сколько заснул.

[Бабатанюша]

Это ж во сколько спать ложишься? У меня уже старческий подъем)) в 6 утра, бывает и раньше. Даже если усну после полуночи))
Не завтракаю по утрам. Никогда.
 

Начинаю готовиться ко сну в 1.40.Это мое время уже лет 20.И когда работала также.Благо на себя работала и появлялась на работе к 12 часам.Но выспавшаяся и энергичная.Домашние не рискуют меня утром будить.Буду злая и психованная весь день.Оно им это надо?Телефоны на фиг выключаю.

[Lyness]

Не могу не позавтракать,потому что на работе чаще всего некогда пообедать  А когда хочется жрать,не до важных дел 

[куршская коса]

Это ж во сколько спать ложишься? У меня уже старческий подъем)) в 6 утра, бывает и раньше. Даже если усну после полуночи))
Не завтракаю по утрам. Никогда.
 

Начинаю готовиться ко сну в 1.40.Это мое время уже лет 20.И когда работала также.Благо на себя работала и появлялась на работе к 12 часам.Но выспавшаяся и энергичная.Домашние не рискуют меня утром будить.Буду злая и психованная весь день.Оно им это надо?Телефоны на фиг выключаю.

Я тебе Полинку пришлю, она научит в пять просыпаться и сразу бодрячком 

[Бабатанюша]

Я тебе Полинку пришлю, она научит в пять просыпаться и сразу бодрячком

Ага.У меня за стенками живут 2 и 3 летние внуки и те уже осознают,что не стоит по утру с визитом ко мне.Я еще и двери в свою комнату на ключ закрываю и мама и муж бдят.Им же со мной общаться придется потом весь день с психопаткой!

[NatyGruziya]

💐💐💐 Классный совет от доктора.👍 Утро🌄 начинается с ароматного кофе☕, приправленного корицей и молочком🥛 , ну и конечно же в прикусочку обязательно!!! - любимый вкусный сыр.😋🧀☺️

[glasha]

У меня все так.Утром кофе.Но утро  с 11 часов начинается.Потом чай с чем-нибудь.А ужин совсем вечером.Но без физкультуры и спорта.А вот газированную воду терпеть не могу.

И у меня также... ночью не уснуть и сплю до 11 ! только кофе пью... плотно поем ... и когда ночереет опять к хол-ку 

[Бабатанюша]

И у меня также... ночью не уснуть и сплю до 11 !  только кофе пью... плотно поем ... и когда ночереет опять к хол-ку 

Ночной доЖор.Знакомо мне все это.Муж ржет-мол опять к тебе Жора пришел.