Тема: Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть (Прочитано 2144 раз)

ingred

13

Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть

Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме.

Об этом заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью на YouTube-канале "А поговорить?", передает ria.ru

По его словам, пик выработки соматотропина наступает с 12 до часа ночи. В этом процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всего всасываются из белковых продуктов.

Идеальной пищей для активизации соматотропного гормона считаются белки куриных яиц, которые Ковальков назвал "золотым эталоном в диетологии". Врач отметил, что их можно есть в любом виде — подойдет даже яичница.

"Прямо перед сном два яичных белка пожарить, отварить — главное, чтоб белок попал в организм", — сказал он.

Как рассказал диетолог, у пациентов, которые каждый вечер перед сном съедали два яичных белка, стабильно снижался вес. У тех, кто пренебрегал этим советом, масса тела не уменьшалась.

Ковальков пояснил, что за 50 минут, пока работает соматотропный гормон, сжигается до 200 граммов жировой ткани.

Диетолог добавил, что на ночь можно есть и овощи, которые дадут чувство насыщения и заполнят желудок.

"Есть важный фермент пепсин, он выделяется, когда стенки желудка растянуты. И чтоб эти стенки растянуть, нужны овощи, клетчатка. <…> Выделится фермент, переваривается белок, он вовремя усваивается, аминокислоты поступают в кровь, выделяется соматотропный гормон и мы худеем", — заключил Ковальков.

ria.ru

азия

Какой хороший доктор!

irinka5

ой...так хочется послушать мнения, кто в этом вопросе заинтересован...а то у меня только жор начинается после 23 часа...а если так - то я с удовольствием не только 2 белка, все 4 съем, лишь бы нагулянный жирок сбросить ...

Galina N.

Надо попробовать

Elenasidorova

По моему,глупость.Не расходуются никакие калории во сне.а переваривание белка ночью желудком,который тоже должен отдыхать как то не очень.Но вот по поводу сыра на ночь есть интересное мнение специалистов по остеопорозу. Они считают что кальций из костей вымывается именно ночью и если съесть за час до сна кусок сыра,этот процесс замедлится.Но это касается женщин в менопаузе,конечно.

irinka5

Цитата: Elenasidorova от 16 Апреля 2020, 21:47

По моему,глупость.Не расходуются никакие калории во сне.а переваривание белка ночью желудком,который тоже должен отдыхать как то не очень.Но вот по поводу сыра на ночь есть интересное мнение специалистов по остеопорозу. Они считают что кальций из костей вымывается именно ночью и если съесть за час до сна кусок сыра,этот процесс замедлится.Но это касается женщин в менопаузе,конечно.

если съесть за час до сна кусок сыра - беру на заметку)))) если что - я с радостью на сон грядущий кусман твердого сыра за сканвордом погрызу))))

Елена - респект)))

Нагайна

У меня тоже жор после 23:00 просыпается, особенно сейчас: сидя дома, сбился режим, но мне в это время не хочется тяжёлой пищи, а вот фрукты, овощи лопаю с удовольствием. Щас хомячу огурец.

Irina45

А желтки куда, выбрасывать?

Elenasidorova

Цитата: irinka5 от 16 Апреля 2020, 21:58

если съесть за час до сна кусок сыра - беру на заметку)))) если что - я с радостью на сон грядущий кусман твердого сыра за сканвордом погрызу))))
Елена - респект)))

А я не могу,ложусь поздно и не лезет мне никакой сыр.

picanto

Цитата: Irina45 от 16 Апреля 2020, 22:06

А желтки куда, выбрасывать?

Мне отдавайте. Я белки не ем, желтки с удовольствием

idetsmejas

Я все жду диетолога, который посоветует на ночь кусок мяса заточить, чтобы похудеть. Такая, знаете ли, фантастическая мечта...

Агатах

Цитата: Нагайна от 16 Апреля 2020, 22:02

У меня тоже жор после 23:00 просыпается, особенно сейчас: сидя дома, сбился режим, но мне в это время не хочется тяжёлой пищи, а вот фрукты, овощи лопаю с удовольствием. Щас хомячу огурец.

А котлетку? Куриную? Один огурец никуда не годиться!