Сомнолог объяснил опасность долгого сна в выходные

[irinka5]

0

28 ноября 2019,
Алена Макаренко

    Продолжительный сон в выходные не компенсирует усталость и недосып в будни. Так что не стоит злоупотреблять этой привычкой. Об этом предупредил врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов, сообщила «Вечерняя Москва».
Сон в выходные дольше обычного может привести к серьезным заболеваниям. В частности, речь идет о сахарном диабете и заболеваниях, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Переизбыток сна негативно влияет на умственные способности. При этом если долго находиться в горизонтальном положении, пострадает позвоночник. Кроме того, в организме могут нарушиться обменные процессы, как следствие — накопление жировой массы».

«Привыкли ложиться в 05:00? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23:00. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», — рассказал врач.

Помимо этого специалист посоветовал отказаться от физических нагрузок или приемами пищи перед сном. В крайних мерах сомнолог порекомендовал применять биодобавки для восстановления режима: мелатонин, мелаксен, гидрокситриптофан. Не лишним будет консультация у профессионала.
ссылка

[irinka5]

 Наверно... это те же врачи,  что про мандарины рассказывали 

[Stava]

Привыкли ложиться в 05:00? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23:00

а зачем?