Каждая женщина, независимо от возраста, семейного положения и вероисповедания, всегда стремится к тому, чтобы ее личиной детей не пугали, и нравилась она безумно – всем без исключения.
Эта задача довольно легко решается в юном возрасте. Молодой женщине можно, приложив определенные усилия, сбросить лишние килограммы и продолжать наслаждаться жизнью, давая наслаждаться и своим окружающим.
Однако, после 40-45 лет чересчур активное вмешательство в жизнь своей любимой фигуры запросто может привести к опасным и часто необратимым последствиям. Главное правило – не делайте резких движений в этом направлении. В возрасте близком к почтенному худеть можно, но постепенно и очень осторожно. Нельзя одним махом отнять у организма то, что он копил, может быть, всю жизнь – организм обидится, и тогда вам может крепко достаться от него.
Для аккуратного избавления организма от нажитых ранее килограммов внесите коррективы в свой рацион питания.
В первую очередь исключите сладкие сладости и мучные изделия. От них вы только прибавите вес – к гадалке ходить не надо! Если хочется сладкого, поедайте сухофрукты, мед, халву, различные диетические печенюшки.
Старайтесь уменьшить потребление соли. Сама по себе соль, конечно, безвредна, но она способствует накоплению воды в организме, что очень нехорошо влияет на работу почек, сердца и других важных органов, которые к 40 годам и так могут быть не идеально здоровы.
Исключите из своего меню майонез, различные соусы, подливки, заливки. Вся эта радость успешно заменяется хорошим растительным маслом – например, оливковым. Это еще и очень полезно для кожи, за которой также необходимо ухаживать с особым рвением.
Вообще, жирные продукты максимально исключаются. Кушаем нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи. Очень кстати будет употребление фасоли и брокколи. Нежирная рыбка и куча прочих легких морепродуктов безумно полезны в любом возрасте.
Периодически разгружайте организм, питаясь один день в неделю яблоками и кефиром.
Постарайтесь употреблять больше продуктов, богатых железом и кальцием. Эти элементы с возрастом начинают самостоятельно покидать ваш организм, а между тем, они необходимы всегда. Совсем не помешает употребление кальция и железа в таблетках. Их без труда можно найти в любых витаминных комплексах для тех, кому за 45.
Ну, и конечно же, не забываем про спорт и движение. Бегать марафон и участвовать в футбольных матчах не требуется. Достаточно полчасика в день заниматься легким фитнесом, йогой или аквааэробикой. Подходящие занятия – плавание, прогулки на велосипеде или лыжи. Побольше ходите пешком, только без фанатизма. Излишество вредит.
Ваша кожа скажет вам спасибо, если кроме употребления оливкового масла вы еще будете ублажать ее косметическими средствами, которые по возрасту помогают сохранять эластичность, свежесть и поддерживать тонус.
И всему вашему организму будут очень помогать регулярные курсы профессионального массажа.
В каждом возрасте есть свои прелести, а в молодости – есть и чужие. Чаще заставляйте себя работать над состоянием любимого тела, и будет вам счастье.
Тема: Как правильно худеть после 40? (Прочитано 1552 раз)
