Важное ЦУ к СТАРТУ марафона!

[TequiЛaJaZzZ]

0

Через 3 дня, наш марафон - СТАРТУЕТ! Для старта нам нужно:

1. Сделать фотографию, себя любимой (это только для вас лично, чтобы потом сравнили). Фото делайте в купальнике или нижнем белье.
2. Заснять замеры - ОГ, ОТ, ОЖ (обхват живота), ОБ, ОН (обхват ноги, так где наши ляшечки).
3. Те, кто занимается с Лесли. Записывайте, сколько милей вы проходите. Потом посчитаете, сколько км. вы прошли.
4. Те, кто занимается с Шоном Ти, обязательно распечатайте себе календарь (он находится там же, где вы видео скачаете). Будете вычеркивать дни, которые вы уже отзанимались.
5. Составляйте себе заранее меню, желательно на неделю. Чтобы организовывать себя.
6. Обязательно взвешайтесь на начала марфона.
7. Каждую пятницу, у нас будет отчет в отдельной теме. Пишите, сколько кг уже потеряли и сколько см ушло. Самый-самый, будет получать звездочки 
8. Интенсивная группа - обязательно скачайте себе всю программу занятий, находится она здесь - ссылка Качать нужно через мю торрент и обязательно зарегистрироваться на этом сайте, иначе не сможете скачать.
9. Начинающая группа, все ролики по милям и как нужно ходить, находятся здесь - ссылка
10. Третья группа, люди ограниченные в спорте, занимаются по этим упражнениям - ссылка
11. ГЛАВНАЯ ТЕМА, ПИТАНИЕ, находится здесь - ссылка

12. ВСЕМ, КТО ЕЩЕ НЕ ОТПИСАЛСЯ И НЕ ПОДЕЛИЛСЯ ПО ГРУППАМ, записаться СРОЧНО здесь - ссылка

13. Не забываем про аппликации и обертывания, это тоже важно! Тема находится здесь ссылка
[attach=1]

[Glitter]

Оксана , разрешите вас поблагодарить за то что вы делаете . Огромное СПАСИБО !!!!!!!!!

[TequiЛaJaZzZ]

Оксана , разрешите вас поблагодарить за то что вы делаете . Огромное СПАСИБО !!!!!!!!!

Не за что

[Cакура]

Тренер  ты  наш  золотой :lovegirl:какой  замечательный  человечек,  наша  Оксаночка,  спасибо  тебе 

[TequiЛaJaZzZ]

Тренер  ты  наш  золотой :lovegirl:какой  замечательный  человечек,  наша  Оксаночка,  спасибо  тебе 

Девчонки, не за что!

[АкулинаГавриловна]

  и я говорю СПАСИБО, ОКСАНОЧКА!

[anne-lene]

"Вводя любые ограничения в рацион, мы неизбежно обрекаем себя на витаминный и микроэлементный голод. И даже самый правильно построенный, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион окажется дефицитным по большинству микронуриентов на 20, а то и 30%. Поэтому, при любом курсе похудения необходимо принимать витаминные комплексы и другие добавки."
                 
                 А. Ковальков, диетолог, ведущий программы "Еда по правилам и без".

[TequiЛaJaZzZ]

Совершенно верно! Про витамины забыла написать! Витамины - тоже нужно принимать