О спорте (марафонцам обязательно отписаться)

[k@tenok]

меня в начинающие 

[Natulya]

Боюсь интенсивную не потяну, в начинающие.

[tasha43]

Меня туда, где без фанатизма - спина немного пошаливает

[Биби]

девочки, я буду комплекс Х-план делать. проверено опытом. а самое хорошее в нем- если долго не занимался, то самое то-практически одни шаги, но потеешь как конь. Это не для спортивных девушек, а для нас, начинающих.

[rimma]

в начинающие

[Masya]

Спорт - это неотъемлемая часть, нашего марафона. Спортом надо заниматься каждый день. Поэтому, девочки, отбросьте все ох и ах, и запомните, что ровно на три месяца, вы превращаетесь в участников олимпийских игр
[attach=1]
Итак, мои, хорошие, сейчас давайте определимся, кто именно и как хочет заниматься спортом. могу разделить вас на группы: интенсивный спорт и спорт для начинающих/людей в возрасте.
Я предоставлю вам две разновидности спортивной программы, когда мы в это втянемся, можем еще добавлять и добавлять. если у кого-то есть пожелания заниматься по другим программам, н-р Оксисайз, Джилиан Майклс, Бидофилекс, Трейси Андерсон - пишите так же сюда.
я же вам предлагаю Лесли Сансон и Инсенити. Так же, будут занятия на отдельные части тела )

Оксаночка мне 55 лет , больная спина , ну тут наверное и вес имеет значение , наклоняюсь с большим трудом . А как сиськи уменьшить тоже есть гимнастика ?

[Иголочка]

девочки, я буду комплекс Х-план делать. проверено опытом. а самое хорошее в нем- если долго не занимался, то самое то-практически одни шаги, но потеешь как конь. Это не для спортивных девушек, а для нас, начинающих.

Ну я тогда тоже так хочу,потому как давно не занималась ! Короче,меня с Натахой ! Опять же мотивация у меня крутая - Кока! Придется соответствовать  мечте !

[Биби]

Ну я тогда тоже так хочу,потому как давно не занималась ! Короче,меня с Натахой ! Опять же мотивация у меня крутая - Кока! Придется соответствовать  мечте !

Ириш, мы Кокафанки!!!!можно выйти ненадолго, а то меня стошнит...

[Иголочка]

Ириш, мы Кокафанки!!!!можно выйти ненадолго, а то меня стошнит...

Так тебя и так седня целый день штормить должно, у тебя седня Днюхааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Биби]

Так тебя и так седня целый день штормить должно, у тебя седня Днюхааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

повод-Кока, а отмечать в субботу буду. С субботы на понедельник ...

[TequiЛaJaZzZ]

Девочки, посмотрите вдео с Лесли ссылка Это очень легкий вариант занятия спортом.


Биби, расскажи про х план ))

[Биби]

Девочки, это комплекс занятий."Х-план".можно в Интернете набрать. старый комплекс, но хороший. разбит на 2 части-по 20мин. Если тяжело-делаешь первую, если нормально-обе. когда входишь в форму-можно делать 60 мин (любую часть повторить). учитывая, что худеют после 40 мин занятий-лучший вариант. Я 3 года назад сначала 40 мин занималась, потом выбегала на стадион-3км- и домой. схуднула неплохо.один недостаток-жру много, вернула своё. и запасла ещё..

[русалочка]

Я хочу с Лесли.Это для начинающих?Я правильно поняла?

[TequiЛaJaZzZ]

Я хочу с Лесли.Это для начинающих?Я правильно поняла?

Правильно)

[Lenanika]

Оксаночка. посмотрела упражнения с Лесли, думаю 1,2 милю потяну. Так что в третью группу рано, запиши пожалста в группу с Лесли , но для начинающих.