Медики рассказали, как по максимуму разогнать метаболизм

[NATALIG]

7

  Медики рассказали, как по максимуму разогнать метаболизм 

Медики поделились информацией, как держать себя в форме, и не сидеть на нескончаемых диетах. Оказывается, нужно просто приучить себя к некоторым привычкам. Следуя простым рекомендациям можно по максимуму разогнать метаболизм, который сможет защитить ваше тело от набора излишней массы тела. Статья об этом опубликована в издании Нealth info.



Хороший обмен веществ обеспечивает человеку активное клеточное обновление, которое приводит к расходованию жира в виде энергетического топлива. Всего несколько новых привычек помогут вам по максимуму разогнать метаболизм.

Первым таким советом является известное правило - есть несколько раз в день маленькими порциями. Такая привычка огородит от перепадов уровня сахара, и от обострения чувства голода, которое часто приводит и перееданию.

Важно не допускать появления чувства сильного голода. Это непременно спровоцирует замедленный обмен веществ. Лучше позволить лёгкий перекус фруктами, овощами, или орехами. Также не стоит выходить утром из дома, пропустив завтрак. Кстати ложиться спать голодным тоже не рекомендуется.

Пару раз в неделю медики советую есть острую еду. Такие блюда помогут разогнать метаболизм, что усилит процесс сжигание жира. Для хорошего обмена веществ нужно употреблять в пищу белки, из-за того что они долго перевариваются, организм тратит на это много калорий. Отличным источником белка является лосось, тунец, мясо курицы и индейки, бобовые, яйца, авокадо, и натуральный йогурт.

Также метаболизм можно разогнать при помощи метода «HIIT». Предполагается, что для хорошего жиросжигания требуется всего 5 минут интенсивных тренировок в день. Однако важно знать, что интенсивность должна быть очень высокой.

[Ola-la]

Ещё необходимо ежедневно делать не менее десяти вдохов-выдохов животом. Это очень нужный массаж для кишечника, тоже ускоряет метаболизм.

[Инфанта]

Ещё необходимо ежедневно делать не менее десяти вдохов-выдохов животом. Это очень нужный массаж для кишечника, тоже ускоряет метаболизм.

Я читала, что даже просто втягивать и выпячивать живот полезно для мыщц живота, можно даже подтянуть пресс.

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Со всем согласна, кроме последнего. Лучше 3-4 раза в неделю любое кардио не меньше 40 минут.

Я читала, что даже просто втягивать и выпячивать живот полезно для мыщц живота, можно даже подтянуть пресс.

Это так