Хотелось бы послушать мнение....

[Зюзюка]

 В теплое молоко ложку меда и спать!   

[Зюзюка]

Кстати , верный совет - проветрить комнату , чтобы свежо было , даже прохладно . Укрыться и всё...)

[Альмина]

Мне только молоко помогает...когда совсем уже ничего-40 капель пустырника или пиона...или корвалол в каплях...

[МилкаЯ]

Пробовала наверное все, что только попадалось на глаза. Кроме снотворного не помогает ничего

[elena5]

если бы так было всё легко.... к сожалению и этот метод не помогает....
Зюзюка

Мне он тоже не помогает.

[кнопка]

Если ничего серьезного днем не произошло, мне  помогает не очень горячая грелка к ногам и газетка к глазам, но необходим строгий контроль за мыслями, когда потянет в сон...

[krona]

irinka5, книгу почитай .  Скучноватую.     Еще можно валерьянку понюхать - открыть флакон и вдыхать , но не глубоко и не много , иначе голова утром будет болеть ( это я в журнале одном  прочитала )).

Кабы так! Читаю, глаза слипаются, книга из рук падает, ну, думаю, усну! Щаззз!! Только выключила свет и понеслоооооось! Завтра не забыть то-то сделать, напомнить тому-то, сходить туда-то, приготовить, убрать, зачинить... Да к этому ещё присовокупятся воспоминания о интересном сюжетике по ТВ... Вобщем - каша в голове, всё!.. Всё, накрылся сон и тут считай не считай... Хорошо, хоть на работу не идти, а то, бывает и в 7ом часу утра засыпаю! Правда, редко такое бывает - раз в 2 недели примерно. Я думаю, что это возрастное, в молодости подобного не наблюдалось...

[Agnetha]

Перед сном - никакого звукового фона(ТВ, комп).
Не принимаю лекарства, в принципе. Но когда столкнулась с этой дрянью, и не помогали даже мудры, прибегла к Амитриптилину(антидепрессант), а через года два. когда снова появилось, - в Донармилу(снотворное).   Таблетки мелкие. Делите их. Начните с  половинки.  Таким действием Вы возвращаете организм в привычный ритм.  Два-три раза хватает, может, неделю, если очень запущенно.  Далее, попробуйте выпить четвертинку таблетки.  Если спокойно заснете, все, можете больше не пить совсем. Механизм настроился.
Ну и вечером лучше не жрать, не пить. Для некоторых тоже еще тот фактор.

[irinka5]

Девочки,спасибо Вам всем, кто откликнулся на мою просьбу  Прочитала все мнения Ваши..что то уже пробовала, что то уже проходила....остаётся только одно - работать над этим вопросом.....
А так....желаю всем этого самого спокойного сна по ночам (!!!), а не так как у меня - сегодня заснула где-то около 5 утра, а проснулась в 14 часов....

[stesha]

Поудобнее раазместить подушку , комфортно устроить ноги с помощью маленьких подушек

[Женя z]

Перед сном - никакого звукового фона(ТВ, комп).
Не принимаю лекарства, в принципе. Но когда столкнулась с этой дрянью, и не помогали даже мудры, прибегла к Амитриптилину(антидепрессант), а через года два. когда снова появилось, - в Донармилу(снотворное).   Таблетки мелкие. Делите их. Начните с  половинки.  Таким действием Вы возвращаете организм в привычный ритм.  Два-три раза хватает, может, неделю, если очень запущенно.  Далее, попробуйте выпить четвертинку таблетки.  Если спокойно заснете, все, можете больше не пить совсем. Механизм настроился.
Ну и вечером лучше не жрать, не пить. Для некоторых тоже еще тот фактор.

Донормила вроде больше трех дней нельзя...