Три упражнения, которые эффективнее приседаний

[ingred]

8

Три упражнения, которые эффективнее приседаний

Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу но и внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут укрепить ножки.
Упражнения  разработанные специально персональным тренером Национальной Академии Спортивной Медицины в Нью-Йорке – Челси Дорнан.
Повторяйте каждое упражнение 45 – 60 секунд в указанном порядке. Сделайте три подхода, то есть каждое упражнение по три раза и скоро вы себя не узнаете.
Удачи!

ссылка
ссылка
ссылка

[Техас115]

вроде несложные. эх, собираю волю в кулак и начинаю так делать. прямо завтра.
спасибище! 

[ленка я]

упражнения хорошие, но приседания с гантельками оставлю, а эти упражнения добавлю, спасибо, в закладочки

[Kobra]

Попробовать можно,только приседать не так легко на самом деле.Это каждое упражнение по минуте надо делать,и всего три повтора.Завтра может сделаю,отволоку в закладки на всякий случай.Спасибо!