Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

[Пидя]

Вот и у меня раньше так же было(. Но меня спасли силовые.

ну и отлично,что помогло. 

[собака-кусака]

А сколько подходов в день делать? Сейчас попробовала, в руках и ногах дрожь, а вот напряжения мышц живота не почувствовала

Неправильно делали значит, был прогиб в пояснице 100%. Там надо копчик периподнимать, ягодицы "в себя", в общем, как в "Служебном романе", всё в себя 

Упражнение хорошее, но не панацея.

[собака-кусака]

у кого есть грудь и у кого есть попа. Вот у меня грудь))

У меня попа почти "бразильская", если в тонусе держать постоянно С грудями я намучилась, сидела на массе, получилось красиво, но дочь дразниЦА "борцухой" (прибавила несколько кг на этом, а как иначе-то?)

Сейчас чешу репу: убирать вес к лету и лишиться декольте или оставить как есть?

[ПрасковьяИзПодмосковья]

У меня попа почти "бразильская", если в тонусе держать постоянно С грудями я намучилась, сидела на массе, получилось красиво, но дочь дразниЦА "борцухой" (прибавила несколько кг на этом, а как иначе-то?)

Сейчас чешу репу: убирать вес к лету и лишиться декольте или оставить как есть?

Завидую белой завистью!! Мне бразильская попа не грозит, даже если я в зале буду жить . Конституция такая, хоть убейся) каждый см за счастье))

Я вот тоже думаю сгонять к лету или оставить?) склоняюсь к оставить) мне кажется, в определенном возрасте все-таки лучше пусть будет чуть больше, чем чуть меньше).

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

[Няшка]

У меня попа почти "бразильская", если в тонусе держать постоянно С грудями я намучилась, сидела на массе, получилось красиво, но дочь дразниЦА "борцухой" (прибавила несколько кг на этом, а как иначе-то?)

Сейчас чешу репу: убирать вес к лету и лишиться декольте или оставить как есть?

Коллега......  
У меня такая же фигня!  Либо лишние кг- но зато полноразмерная классная "3- ка" либо я стройняшка- загляденье , но грудь долго ищем в бюстгальтере.   Сама до сих пор не выбрала, что мне важнее. Муж, подумав, сказал, что ему второй вариант больше нравится.
Ах да ....попа есть всегда.

[собака-кусака]

Всё, утешили! Тем более я влезла (с мылом, но всё же) в заброшенные джинсы 24 дюйма в поясе. К фигу мне лишние морщины, вес-то скидывать?

[Вася Гром]

    Всем-стройняшкам-респект!!!

(кликните для показа/скрытия)

[Золотая рыбка]

ПрасковьяИзПодмосковья, спасибо большое за советы.Очень обстоятельно и подробно.

[Яд-вига]

Неа, лишний жир с живота не уберет точно. Это миф. Жир с живота уходит, увы, в самую последнюю очередь и только одним способом: количество потребляемых калорий должно быть меньше калорий сжигаемых за день. Все! Других способов нет. Даже если качать мыщцы пресса каждый день, результат будет один: у вас будут мышцы под жировой прослойкой.

Упражнение само по себе не плохое, но только в комплексе с другими силовыми упражнениями и диетой.

согласна-но в защиту планки скажу-я оч.похудела разумеется с пп и.т .д планку делала в режиме табата-тритабаты-это 4 минуты-20 актив-10 сек пассив-реально круто,но в кеомплексе...У меня живот ушел конкретно-и было чему уходить....я слабо правдо представляю саму планку без разминки приседов выпадов и всего остального.но лучше с этого чем ничего...

Венера-я так и начинала-поначалу заставляешь работать то,что не работало никогда-потом захочется и прыгать и приседать-когда понимаешь-могу..