10 вариантов разгрузочных дней.

[серебро]

12

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.

6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

[attach=1]

[ЦВЕТОЧЕК]

Серебро, спасибо. Что-то в памяти, что-то нет, а тут всё вместе. Спасибо. 

[евдокия]

  :flower3:спасибо!!!

[Айка]

3 яблока и 1 лимон. Проверено на себе неоднократно. Минус 1,5 кг, плюс супер очистка организма. 

[delicata]

3 яблока и 1 лимон. Проверено на себе неоднократно. Минус 1,5 кг, плюс супер очистка организма. 

скока дней?

[Айка]

скока дней?

1 -2 раза в неделю.  Кстати, завтра тоже планирую на нем разгрузится

[Альмина]

Мне нравится:стакан гречки сырой высыпать в литр кефира вечером,весь след день ешь эту кефирную кашу....

[ЦВЕТОЧЕК]

Айка, хотела завтра на кефире, но попробую на яблоках с лимоном.  Раньше - просто на воде разгружалась. Спасибо. Буду знать, что мы завтра вместе с Вами, ответственности больше. 

[Айка]

Мне нравится:стакан гречки сырой высыпать в литр кефира вечером,весь след день ешь эту кефирную кашу....

знаете,  Альмина, я от гречки с кефиром бываю очень голодная и злая...)))))))) не подходит мне гречка как разгрузка или диета...))))

[Айка]

Айка, хотела завтра на кефире, но попробую на яблоках с лимоном.  Раньше - просто на воде разгружалась. Спасибо. Буду знать, что мы завтра вместе с Вами, ответственности больше. 

с удовольствием 
послезавтра можем отписаться тут же , сколько отвеса и как перенесли. 
Мне очень подходит, легкость и блеск в глазах))) можно сырую капусту немного добавить для разнообразия,  без соли, масла и т д.

[ЦВЕТОЧЕК]

с удовольствием 
послезавтра можем отписаться тут же , сколько отвеса и как перенесли. 
Мне очень подходит, легкость и блеск в глазах))) можно сырую капусту немного добавить для разнообразия,  без соли, масла и т д.

Согласна на все Ваши условия. А лимон - это лимонная вода? или салатик с яблоками? С блеском в глазах у Вас и так всё в порядке!   

[серебро]

с удовольствием 
послезавтра можем отписаться тут же , сколько отвеса и как перенесли. 
Мне очень подходит, легкость и блеск в глазах))) можно сырую капусту немного добавить для разнообразия,  без соли, масла и т д.

...а лимон как...в чае или воде... ...про него не поняла...

[Миссис уксус]

Мне эти диеты не подходят! Не смотря на то,что сахар в норме,плохо становится. Только беговая дорожка,прогулки по 3-5 км! Это реально помогает! Выхожу и топаю,если куда-то надо ехать. 

[Айка]

...а лимон как...в чае или воде... ...про него не поняла...

как угодно.  Как Вам нравится. 

[Айка]

Согласна на все Ваши условия. А лимон - это лимонная вода? или салатик с яблоками? С блеском в глазах у Вас и так всё в порядке!   

спасибо
я не делаю салат. Ем так, отрезаю яблоко по кусочку и с чаем , в котором лимон. Плюс воды пью чистой сколько захочу. Чай зеленый как правило, но это не принципиально