Принципы здорового питания от Джейми Оливера

[anne-lene]

11

[attach=1]

Если вы все время устаете, ворчите и ничего не хотите, это значит вы неправильно питаетесь, уверен знаменитый повар и борец с фастфудом Джейми Оливер.

Чтобы чувствовать себя в форме, диетологи рекомендуют немедленно переходить на суп из чечевицы, капусту брокколи и черный хлеб. Но Джейми решительно против, ведь в этом случае жизнь станет невыносимой.

Английский шеф разработал свои собственные принципы здорового питания, которые позволяют ему всегда быть на высоте. И никаких ограничений!

Принцип 1

Если вы можете выпить лишние пол-литра воды в день, то тело получит дополнительные 20% энергии.

Принцип 2

Если вы варите горох или фасоль, то весь витамин С уходит в воду. Сварите на этом отваре суп, так вы сохраните все полезное.

Принцип 3

Но самое лучшее решение – готовить на пару, только в этом случае организм сможет получить все необходимые микроэлементы.

Принцип 4

Когда вы едите, обязательно старайтесь сочетать, на первый взгляд, несочетаемые продукты. Например, кусочек апельсина с шоколадкой. В чем смысл? Чем больше самых разных сигналов получает ваш мозг, тем активнее происходит его стимуляция, а вы становитесь бодры и веселы.

[anne-lene]

[attach=1]

Принцип 5

Добавьте в рацион морепродукты и рыбу. Помимо того, что это органический источник витаминов, минералов и микроэлементов, в рыбе и морепродуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега-3, которые спасут вас от множества проблем со здоровьем.

Принцип 6

Если вам хочется насладиться шоколадом, то выбирайте плитку с высоким содержанием какао, не менее 70%. Избегайте шоколад с низким содержанием жира и сахара, это химический вредный продукт.

Принцип 7

Никаких полуфабрикатов. И это без комментариев.

Принцип 8

Когда готовите, старайтесь всегда и всюду добавлять овощи и зелень. Это клетчатка в чистом виде, и только благодаря ей организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Принцип 9

Экспериментируйте! Изобретайте новые блюда с полезными ингредиентами, которые вам по душе. Здоровое питание – это вкусно!

[Glitter]

 Ах .          как я люблю этого парня    anne-lene      

[anne-lene]

И я... Мне бы на кухню такого, хотя бы на время.

[Биби]

Ах .          как я люблю этого парня    anne-lene      

и я, и я, и я того же мнения!!!!!! 

[Каракачка]

и мой любимка !!!!!!!!!!!!!!

[tatiana-mi0]

и мой 

[Пидя]

готовит он супер,конечно,с ним бы пару уроков мастерства провести,эхх 

[Янина]

Наталья, спасибо  . Когда случайно попадаю на передачу с его участиме, обязательно остановлюсь на этом канале. Очень нравится своей энергетикой, необычностью подачи, быстротой и простотой готовки......, а сколько у него под руками травки, это ваЩе, особенно зимой. Так что этого англичанина я полюбила . бывают исключения.

[Янина]

готовит он супер,конечно,с ним бы пару уроков мастерства провести,эхх 

Пидя, не поспеешь за ним.. .он же с реактивным двигателем)))) Молоток!!!!

[Пидя]

Пидя, не поспеешь за ним.. .он же с реактивным двигателем)))) Молоток!!!!

Янина,да хоть просто рядом постоять  или на подхвате побыть