Продукты, которые всегда должны быть в доме

[МилкаЯ]

3

Яблоки

Микроэлемент кверцитин в яблоках защищает клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов; яблоки богаты клетчаткой для правильного пищеварения; фрукты с белой мякотью (яблоки и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта.


Бананы
Продукты, которые всегда должны быть в доме
Хоть бананы и калорийны, они помогают держать давление в норме, а у детей способны предотвратить астму.


Бобовые
Продукты, которые всегда должны быть в доме

Незаменимый продукт для вегетарианцев, а еще бобовые являются кладезем антиоксидантов.


Жирная рыба
Продукты, которые всегда должны быть в доме
Омега 3 – наше все.


Овсянка
Продукты, которые всегда должны быть в доме
Овсянка содержит клетчатку, которая снижает уровень “плохого” холестерина. Наиболее полезна крупа, которая требуют длительной варки.


Йогурт и кефир
Продукты, которые всегда должны быть в доме
Только выбирай йогурт с минимальным количеством сахара и без наполнителей.


Ягоды
Продукты, которые всегда должны быть в доме
Черника, например, помогает противостоять раку, повышает активность мозга и поддерживает здоровье сердца. Ежевика, малина и смородина богаты эллаговой кислотой, мощным антиоксидантом, который необходим для правильной работы сердца.

ссылка

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Я бы вычеркнула йогурт. Полезность сильно преувеличена рекламой в телевизоре.
Это миф, что йогурты содержат какие-то особенные бактерии, ведь кислая среда желудка и так предполагает существование бактерий в нем. Кроме того, желудок болезненно реагирует на попадание инородных бактерий — желудочная кислота просто-напросто их убивает. Возможно, треть таких чуждых бактерий доходят до кишечника, но они совершенно точно не поддерживают микрофлору, а вредят ей.

Про йогурты из книги Хироми Шинья, которая в оригинале называется «Living without Disease: A Miracle Enzyme Determines Life». Очень грамотная, кстати, книжка по питанию и вообще по ЗОЖу. На мой взгляд, конечно)