Микропамятка мгновенного реагирования на зашкаливающую эмоцию. Что делать, если

[Максима]

8

Микропамятка мгновенного реагирования на зашкаливающую эмоцию. Что делать, если..


…я зол, как собака. Поможет бодрая прогулка, пусть короткая, но достаточная, чтобы успеть самому себе ответить на вопрос: «Можно ли иначе посмотреть на ситуацию, которая вызвала приступ злобы?»

…мне тааак грустно. Срочно вспоминайте, какое занятие в прошлом приносило вам настоящую радость. И начинайте заниматься этим, даже если совсем не хочется. Вязать так вязать!

…что-то тревожненько.  Старых добрых техник дыхания никто не отменял. Вот, например, 4 секунды - вдох, 4 - задержка дыхания, 6 - выдох, 2 секунды - задержка. Повторить. Спросите себя, что вы можете контролировать в данный момент, и переключитесь на это.

…все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает. Стресс и перегруженность остаются. Запишите все дела и мысли, что пришли в голову, обведите те, что будут иметь значение в ближайший час, и начните с них.

…стыдобища-то какая. Вы – человек и имеете право на ошибку! Что бы вы сказали другу, который чувствует то, что вы сейчас? Скажите это себе. Столько раз, сколько нужно.

Пользуйтесь на здоровье.

👉 ТГ Некурпатов