Опишу коротко, Роза Сабитова или Сябитова залепила рот липкой лентой и пошла на откачку жира
все ясно? Вот такой совет
Сладкий перец + растительное масло = хорошее зрение
Сладкий перец содержит в себе большое количество витамина А, который лучше всего усваивается с продуктами, богатыми жирами. Добавляя к сладкому перцу масло, ты повышаешь усвояемость этого вещества, что улучшает зрение и укрепляет кости.
Яйца + помидоры = молодая кожа
Яйца содержат витамин Е, который наилучшим образом усваивается с селеном, а им богат томат. Витамин E и селен – мощные антиоксиданты, они улучшают состояние кожи, ногтей и волос, а также необходимы для полноценной работы щитовидной железы. О прелестях томатной диеты
Томатная диета
Ацтеки, поделившиеся с европейцами семенами этого растения, называли его "шитоматль" ("большая ягода"), французы на свой манер переделали в "томат", а итальянцы, очарованные красотой плода, нарекли "золотым яблоком" - pomo d'oro, от которого произошло современное слово "помидор". В чем же ценность для стремящихся похудеть? Чем богаты томаты
Как бы ни называли и ни классифицировали эти плоды, их польза, к счастью, остается неизменной. Исследованием их целебных свойств занимаются ведущие мировые научные институты и клиники: оказалось, что в них содержатся природные антиоксиданты - ликопины, которые предупреждают онкологические заболевания. Одна молекула ликопина может нейтрализовать около 13 молекул свободных радикалов. Попадая в организм, ликопин притормаживает окислительный процесс и в результате снижает риск возникновения рака.
Согласно западной статистике, около 80% ликопина попадает в организм человека именно во время употребления томатов. Согласно рекомендации диетологов, ежедневная норма ликопина для взрослого составляет 5 мг. Для этого достаточно капли кетчупа - обычно большинство полезных веществ и витаминов при нагревании разрушаются, но липокины, наоборот, концентрируются: в 1 кг помидоров содержится в среднем до 50 мг ликопинов, а в продуктах, прошедших тепловую обработку, - почти в 3 раза больше.
"Золотые яблоки" также помогают избежать депрессии: это происходит благодаря содержащемуся в них "гормону радости" – серотонину. Томаты содержат яблочную, лимонную и винные кислоты, которые приносят в организм необходимый запас щелочных веществ, предотвращая старение.
А еще в помидорах присутствуют пектины и клетчатка, глюкоза и фруктоза, витамины А, B1, B2, B6, E, K,PP и С, йод, калий, фосфор, магний, железо и кальций.
[attach=4]
Молоко + инжир = здоровые зубы
Залей 2-3 плода инжира молоком и свари на медленном огне. Инжир богат магнием, который способствует усвоению кальция, а его в молоке как раз предостаточно. Как известно, именно кальций является важным элементом для поддержания здоровья костей и зубов. Также такой напиток хорошо избавляет от кашля.
Фасоль + шпинат = потеря лишнего веса
В фасоли много белка и железа, а шпинат, богатый витамином C, помогает лучше их усвоить. Сочетая фасоль и шпинат, ты сумеешь контролировать свой аппетит и уменьшить чувство голода. С такими помощниками о лишних килограммах можно забыть!
Спаржа + сыр = правильное пищеварение
Спаржа – источник инулина, положительно влияющего на процесс пищеварения и помогающего всасыванию кальция, которым богат сыр.
Яичный желток + брокколи = диета при ПМС
Яичный желток богат витамином D, который помогает усвоить кальций из брокколи. Это не только укрепляет кости, но и настраивает на позитивный лад и помогает избежать ПМС. Познакомься с еще шестью продуктами, которые повысят твое настроение.
Кукурузные хлопья + апельсиновый сок = заряд энергии.
Кукурузные хлопья богаты железом, а если ты добавишь к этому стакан апельсинового сока (речь, конечно, о свежевыжатом!), то повысишь усвояемость железа в шесть раз. Такое сочетание даст тебе большой заряд энергии и прилив сил. Недаром завтрак чемпиона включает именно эти продукты.
Шпинат + авокадо = соколиный взгляд
Шпинат содержит лютеин и витамин А, которые улучшают зрение и защищают глаза от болезней, а авокадо богато жирами - они как раз способствуют усвоению этих витаминов.
Фасоль + оливковое масло = подавление аппетита
Оливковое масло содержит олеиновую кислоту, которая быстро вызывает чувство насыщения. А Фасоль богата пищевыми волокнами, подавляющими аппетит. Неплохой дуэт для тех, кто сидит на диете.
Картофель + миндаль = снижение уровня холестерина.
Картофель включает в себя бета-каротин и витамин C, которые наилучшим образом усваиваются с витамином E. Последний в избытке содержится в миндале. Такая выигрышная комбинация способствует снижению уровня холестерина.
Шпинат + лимон = нормализация уровня гемоглобина
Как известно, для синтеза гемоглобина нужно железо, которым богат шпинат. Но оно плохо усваивается нашим организмом. Этот процесс усиливает аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимоне.
Идеальные комбинации из овощей и фруктов составлял тренер по похудению и специалист по здоровому питанию Павел Уваров
А главное ничего не бойся! Забудь, что у тебя накопилось пару-тройку или чуток более кг за зиму - просто живи и радуйся жизни - енто уже от меня
[attach=3]
[attach=1]
[attach=3]
Хочешь узнать как быстро похудеть к лету? (Прочитано 2961 раз)