Протестируйте себя. На какую еду вас тянет и что это означаетЯ очень люблю соленую рыбу, аж до дрожи в коленках. Иногда на хлеб с маслом тянет. Иногда мяса очень, очень сильно хочется. - Подобные перекосы могут быть сигналом, что с нашим телом что-то не так, поэтому проверьте себя.
Фото
ссылкаДоброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 45 лет и я тренер по гимнастике для лица. На канале рассказываю о естественных методиках восстановления лица и способах вести здоровую и активную жизнь после 45+
Всегда была интересна тема еды, здорового питания и в целом ЗОЖ. Моё твердое убеждение, что в сфере здоровья нельзя прокачивать что-то одно Ну не только фейсфитнес. И не только тренажёрный зал. Все надо. И в питании важно разнообразие. Списки, которые я составила, это доказывают - питаетесь разнообразно, и вас ни на что странное не потянет!
Если тянет на сладкое, то не хватает...энергии, которую организм пытается взять из быстрых углеводов 👉 замените на сложные углеводы: каши, макароны твёрдых сортов, фрукты;
хрома 👉 замените на рыбу (тунца, горбушу, камбалу, треску), брокколи, виноград, сыр, курицу, говяжью печень;
фосфора 👉 замените на курицу, говядину, печень, рыбу, яйца, орехи, бобовые;
триптофана 👉 замените на сыр, печень, изюм, шпинат.
Если тянет на соленое, то не хватает...хлоридов 👉 замените на рыбу, молоко, орехи, семечки;
электролитов (натрий, кальций, калий, хлорид, магний) 👉 замените на шпинат, индейку, картофель, бобы, авокадо, апельсины, клубнику и бананы;
воды 👉 соль притягивает воду, организм так может сигнализировать о нехватке обычной чистой воды.
Если хочется кислого, то не хватает...
витамина С 👉 замените на черную смородину, шиповник, клубнику, фасоль, редьку, квашеную капусту, лук, киви;
магния 👉 замените на нежареные орехи и семечки, бобовые, ржаной хлеб, зеленую листовую зелень.
Если хочется горького и острого, то не хватает...азота 👉 замените на белки животные и растительные (курица, яйца, говядина, нут, бобы, фасоль, соя);
витаминов группы В 👉 замените на цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, мясо, яйца, рыба, бобовые, авокадо, темная листовая зелень;
жирных кислот 👉 замените на сельдь, скумбрию, оливковое масло;
хрома и магния.
Если хочется жирной пищи, то не хватает...кальция 👉 замените на семена и орехи, особенно кунжут, рыба, морковь, чеснок, капуста;
жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К) 👉 замените на яичный желток, рыбу, говяжью печень, печень рыбы, сливочное масло, сало, морковь, бобовые, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, шпинат, капусту, помидоры.
Если хочется поджаренной, горелой еды, то не хватает...опять энергии и медленных углеводов 👉 замените на фрукты, макароны из цз муки, каши.
Когда хочется мучного, то не хватает...азота 👉 замените на мясо, яйца, бобовые;
жиров 👉 замените на орехи и семечки, рыбу, сало.
Когда хочется шипучих и холодных напитков, то не хватает...кальция;
марганца 👉 замените на грецкие орехи, миндаль, пекан, свеклу, брокколи, ананас.
Если все время хочется кофе или чаю, то не хватает...фосфора;
серы 👉 замените на клюкву, хрен, крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста);
натрия 👉 замените на поваренную соль, яблочный уксус; (в качестве заправки);
железа 👉 замените на красное мясо, рыбу, птицу, морскую капусту, зеленые овощи.
Пройдёмся по отдельным продуктамЕсли вы отчаянный любитель сыра, то у вас потребность в кальции и фосфоре.
Тянет на бананы? Нужен калий.Копчёности и колбаса - нехватка насыщенных жиров.
Любите поесть арахис - нехватка витаминов группы В.Сливочное масло - нехватка жиров и витамина D.
Шоколад - нехватка магния.Молоко, кисломолочные, творог - кальций, аминокислоты триптофан, лизин и лейцин
Кисло-сладкие фрукты и ягоды - витамин С, калийВишня - витамин С, железо, марганец, калий и медь.
Информация справочная, собирала я её по разным источникам, и является, скорее всего, теоретическими выводами, чем доказанными данными. НО, вывод один - питайтесь разнообразно, и все потребности организма будут закрыты!
ссылка
Протестируйте себя. На какую еду вас тянет и что это означает (Прочитано 1276 раз)
Похожие темы (5)
