Умственному развитию надо уделять внимание всю жизнь. К сожалению, так выходит, что базовые функции организма мы задвигаем на дальний план. У людей остеохондроз, плоскостопие, головные боли, бессонница и далее по списку. При этом большинство считает это нормой и ничего не делает.
Упражнения на осанку, на улучшение остроты зрения, профилактика суставов и сухожилий (растяжка), работа с памятью — все это можно делать постоянно, не тратя уйму времени. И быть уже здоровее и гармоничнее большинства. Но мы откладываем и начинаем заниматься вопросами, только когда что-то конкретно выходит из строя.
С когнитивными функциями (ум) все еще печальнее. Люди не занимаются своим мозгом, думая, что у них все в порядке. Парадокс в том, что об острой боли в спине или коленях вы поймете сразу. А вот о том, что ваши умственные способности дают сбой, вряд ли. Это заметят только окружающие. Фишка в том, что с возрастом, без развития нейронных связей человек начинает деградировать. И, кстати, молодость во многом определяется не цифрами в паспорте, а ясностью ума. Так что лучше уделять немного времени своему серому мозговому веществу, чем незаметно начать зависать.
У меня для вас есть несколько отличных упражнений на эту тему!
Цветные слова
Отличное упражнение для синхронизации полушарий мозга! | Картинка: Instagram
На картинке вы видите слова, написанные разными цветами. Вам нужно произнести вслух не само слово, а цвет, которым оно написано. Когда дойдете до конца списка, читайте все слова в обратном порядке. Скорее всего, начнется путаница. Ведь наше правое полушарие мозга пытается назвать цвет, а левое заставляет произнести слово.
Само упражнение тренирует связь между двумя полушариями, а также навыки концентрации и изменения объекта внимания. Эта техника помимо очевидной пользы является профилактикой болезни Альцгемейра.
Таблица ШультеВнимание на центре и погнали!
А это тренажер периферийного зрения, внимания и скорости чтения. Когда вы делаете упражнение, таблица должна находиться на расстоянии 25-30 сантиметров от ваших глаз., как при чтении книги. Сфокусируйтесь на цифрах в центре и постарайтесь охватить взором всю таблицу.
Надо находить числа от 1 до 25 в порядке возрастания без пропусков как можно быстрее и не произнося их вслух. Важно не отрывать взгляда от центра, а искать нужные цифры с помощью периферического зрения. Новички выполняют задачу за 1 минуту. Наша цель — довести навык до 10 секунд.
Ваша задача не столько отыскать числа, сколько видеть одновременно центральную и окружающие ее цифры. Этот метод отлично тренирует умение выхватывать нужную информацию из большого объема текста.
Знаки пальцамиПусть люди думают, что вы дурачитесь, но вы работаете над своим мозгом!
Складываем пальцы правой руки в знак "мир" или "виктори", а пальцы левой руки в знак "ок". Затем меняем руки со знаками как можно быстрее. Затем можно пробовать чередовать символы двумя руками одновременно. Несмотря на то что со стороны упражнения кажется смешным, оно прекрасно тренирует концентрацию, внимание и способность переключаться с одних задач на другие.
Письмо одновременно двумя руками
Говорят, что такие гении, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла и Пол Маккартни родились амбидекстрами, то есть людьми, которые одновременно хорошо владеют правой и левой рукой. Причем этот навык необязательно должен быть врожденным. Его можно натренировать. А сама эта способность отлично сказывается на работе памяти. Да и это просто удобно.
Берем 2 листа бумаги и карандаш с ручкой. Одновременно пишем обеими руками одинаковые слова или рисуем одинаковые фигуры. Важно делать это в одном ритме и стараться повторять одинаково. Даже, если вы не разовьете навык писания обеими руками, вы отлично натренируете мозг выполнять одновременно несколько задач, не теряя в качестве.
Еще полезно делать привычные дела не той рукой, которой вы обычно их делаете. А еще пробовать делать привычные дела с закрытыми глазами. Любые из ряда вон выходящие действия создают новые нейронные связи в нашем мозгу и способствуют его прокачке.
Ясный ум и чистый разум — это спутники здорового человека!
Прелесть в том, что наш мозг может развиваться от целого ряда процессов. Начните с того, что жадно ищите новых эмоций, ощущений и знаний. Новые нейронные связи = здоровье мозга. Ходите новыми путями на работу и в магазин. Читайте больше книг. Путешествуйте, учите иностранные языки, обучайтесь новым навыкам и так далее.
Все новое и необычное дарит нам ясность ума и развитие интеллекта. Помните об этом, пока есть чем помнить
Желаю всем чистого разума, ясной памяти и абсолютной гармонии!
ссылка
4 упражнения для ясности мышления в любом возрасте (Прочитано 1386 раз)