Полезно, вкусно и без вреда фигуре!

[gala68]

4

Существует очень много способов приготовления диетических блюд, но самый полезный из них – в пароварке. Благодаря обработке паром, продукты сохраняют больше витаминов, необходимых организму.
А самое главное — не откладваются лишними складочками на боках. И блюда получаются очень вкусными и сочными. Попробуем?
Полезно, вкусно и без вреда фигуре!
1. Фаршированные кабачки
[attach=1]
Ингредиенты:
√  Кабачки - 4 шт
√  Мясной фарш -  500 г
√  Томатное пюре – 3 ст. л.
√  Оливковое масло – 2 ст. л.
√  Яйцо – 1 шт.
√  Перец, соль, специи - по вкусу
Срежь верхушку у кабачков и очисть их изнутри от семян.
Срезанные шляпки оставь. Фарш смешай с яйцом и томатным пюре, добавь соль, перец, специи. Фаршируй кабачки, накрой каждый шляпкой и установи в поднос пароварки. Сбрызни кабачки оливковым маслом и готовь 20 минут
[attach=2]
2. Рыбные котлеты
Ингредиенты:
√  Филе белой рыбы - 300 г
√  Картофель – 3 шт.
√  Луковица – 1 шт.
√  Морковь – 1 шт.
√  Яйцо – 1 шт.
√  Соль, перец – по вкусу
Рыбное филе, сырой картофель, лук и морковь нарежь на кусочки и смешай в блендере до однородной массы. Добавь яйцо, соль, перец и лепи котлетки. Готовь в пароварке 20 минут.
3. Куриное филе с лимоном
[attach=3]
√  Куриное филе – 2 шт.
√  Лимон – 1 шт.
√  Зубчик чеснока – 1 шт.
√  Соль и перец -  по вкусу
√  Оливковое масло
√  Майоран (можно сухой)
На филе сделай три поперечных надреза. Лимон нарежь на дольки, чеснок на кружочки. Вставь в надрезы на филе сначала чеснок, а сверху — по дольке лимона. Посоли, поперчи, посыпь майораном, сбрызни маслом и готовь в пароварке 15 минут.
Приятного аппетита!