1. Тыквенный сок или отвар тыквы с мёдом (добавлять мёд следует в остывающий отвар, не в кипяток, иначе разрушаются ценнейшие вещества мёда). Доза подбирается индивидуально, единственное, что следует учитывать, — лёгкий мочегонный и слабительный эффект питья.
2. Чай из мяты, котовника и мелиссы. Если первые два компонента, скорее, улучшают вкус напитка (мята, впрочем, сама по себе успокаивает), то мелисса более универсальна — она оказывает лёгкое снотворное и успокоительное действие, благотворно влияет на деятельность мозга и сердца. Добавьте ложку мёда в травяной чай и выпейте перед сном. Мёд содержит глюкозу, которая в том числе заставляет мозг расслабиться.
3.Тёплое молоко (полстакана на ночь) — проверенное средство для спокойного и крепкого сна. В нём содержится триптофан — аминокислота, оказывающая седативное (успокаивающее) действие.
От известной «методы» пить молоко с мёдом лучше воздержаться! Эта «гремучая смесь» может лишить вас сна и покоя на всю ночь.
4. Овсянка, сваренная на нежирном молоке, или густой луковый супчик, банан или немного печёного картофеля (помните, что и в бананах, и картофеле полно крахмала — на ночь переедать не стоит!), вишня или черешня, тоже по чуть-чуть, без фанатизма. Кстати, умеренная порция творога с вишнёвым вареньем также неплохой вечерний перекус, после которого вы сладко уснёте.
5. Миндаль. Содержит триптофан, который способствует успокоению, магний, действующий приблизительно «в том же направлении». Поэтому перед сном позвольте себе не спеша прожевать хоть парочку миндальных орешков. Ну а потом уже — чай с мелиссой или тыквенный отвар.
6.Семечки. Да-да, речь о тех самых, привычных семенах подсолнечника, что тренируют подушечки пальцев рук — наравне с эпистолярными упражнениями занятие это, представьте, улучшает развитие мозга и успокаивает перед сном.
ВМЕСТО СНОТВОРНОГО.... (Прочитано 873 раз)