УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

[серебро]

0

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

[anne-lene]

Упражнение "велосипед"  20 - вперед и столько же назад очень полезно для кровотока вен.
А для живота хороши "ножницы", в той же позе, ноги как можно ниже к полу.
Если при выполнении упр. появляется дискомфорт в позвоночнике, необходимо согнутыми в коленях ногами сделать наклоны влево-вправо.

[серебро]

Упражнение "велосипед"  20 - вперед и столько же назад очень полезно для кровотока вен.
А для живота хороши "ножницы", в той же позе, ноги как можно ниже к полу.
Если при выполнении упр. появляется дискомфорт в позвоночнике, необходимо согнутыми в коленях ногами сделать наклоны влево-вправо.