Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

[ЦВЕТОЧЕК]

Милые дамы,боюсь на мою голову польется волна ПРАВЕДНОГО гнева: я сама ни разу не делала этого упражнения...Я хорошо читаю информацию в Интернете и делюсь ею (и сама же беру ее себе в закладки- позже пригодится),и придется мне развенчать мифы о собственной спортивности. Последние 5 лет долгие неспешные пешие прогулки - вот и все мои спортивные успехи.
Сын посадил меня на диету (разумную) и не дает сорваться... Какую неделю страдаю по жареным семечкам... Боюсь,что врач и сын заставят меня бросить курить...
Я по-тихоньку делаю гимнастику славянских чаровниц. Вот  ссылка. Там есть и видео.
Читала блоги Лены Миро (ох,и язвительна зараза),чуть не плакала (чего там чуть - ревела от обиды) как она про таких как я - не спортивных проходится. А ведь во многом она права - моя лень живет со мной душа в душу,и мои сердечные болячки тоже повод лениться и щелкать семечки, а не приводить себя в порядок. Разозлила меня эта Лена Миро. Поговорила с сыном и врачом,итог - диета (считаю калории и питаюсь по режиму). Взяла пару блогов Лены Миро себе в закладки и перечитываю их для стимула...
Короче,пока не спортивная я..

Никакого гнева! Кому что нравится, и кому что по силам.

[Lana007]

Главное начать, иметь мотивацию и не срываться.  И когда будут результаты (а они будут), то вы во-первых, будете горды собой, а во-вторых поймете, что страдали совсем не зря и захочется пойти дальше

Спасибо.

[ПрасковьяИзПодмосковья]

"Галифе"-на раз!!!...и без диет...(я вообще,тощая,какие уж тут диеты?),а вот "галифе"на бёдрах убрали именно махи у стены...

Махи ногами или планка?? Чето я запуталась

[МилкаЯ]

Спасибо.

Да я сама борюсь с весом три года и хоть вес не победила, но изменив пищевое поведение,избавилась от некоторых болячек. Конечно очень хочется похудеть, но радуюсь тому, что держу вес и не представляю, чтобы было, если бы ела все подряд и сколько хочу. Сейчас вот по лестнице начала ходить пешком и мне нравится ходьба на месте (ходьба с Лесли Сансон),ну это когда плохая погода и невозможно ходить по лесу.

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Lana007, Лене Миро так то всего 30 с небольшим. Поэтому не очень то впечатляйтесь ее выхлопами. И если занимаетесь по ее видюшкам, будьте осторожней, у нее приличные нагрузки. А так удачи, дело хорошее 

[Lana007]

Lana007, Лене Миро так то всего 30 с небольшим. Поэтому не очень то впечатляйтесь ее выхлопами. И если занимаетесь по ее видюшкам, будьте осторожней, у нее приличные нагрузки. А так удачи, дело хорошее 

Не,я ее видюшки не смотрела. Меня ее блоги завели,разозлили. Но глобально она во многом права.
Я реально смотрю на вещи и понимаю ,что мне до таких нагрузок далеко. Я только недавно стала доходить до 15-ой минуты в "Ходьбе с Лесли Сансон 1 миля",но делаю это дважды в день. Мне все время надо следить за пульсом. И я делаю все свои зарядки,когда сын дома. У меня ритм сердца иногда может и от чиха сорваться,поэтому и делаю под присмотром.
Мне 50 лет. Просто хочу быть здоровой.

Красива безмерно я всегда,а скромность - мое основное достоинство.

[МилкаЯ]

Не,я ее видюшки не смотрела. Меня ее блоги завели,разозлили. Но глобально она во многом права.
Я реально смотрю на вещи и понимаю ,что мне до таких нагрузок далеко. Я только недавно стала доходить до 15-ой минуты в "Ходьбе с Лесли Сансон 1 миля",но делаю это дважды в день. Мне все время надо следить за пульсом. И я делаю все свои зарядки,когда сын дома. У меня ритм сердца иногда может и от чиха сорваться,поэтому и делаю под присмотром.
Мне 50 лет. Просто хочу быть здоровой.

Красива безмерно я всегда,а скромность - мое основное достоинство.

Когда-то, ну ооочень давно, один молодой человек человек сказал фразу, которую я запомнила на всю жизнь. Вроде все банально, но почему-то врезалась в память. А звучит она так:"Переоценивать себя плохо, а недооценивать-еще хуже. Себя надо просто любить!"

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Не,я ее видюшки не смотрела. Меня ее блоги завели,разозлили. Но глобально она во многом права.
Я реально смотрю на вещи и понимаю ,что мне до таких нагрузок далеко. Я только недавно стала доходить до 15-ой минуты в "Ходьбе с Лесли Сансон 1 миля",но делаю это дважды в день. Мне все время надо следить за пульсом. И я делаю все свои зарядки,когда сын дома. У меня ритм сердца иногда может и от чиха сорваться,поэтому и делаю под присмотром.
Мне 50 лет. Просто хочу быть здоровой.

Красива безмерно я всегда,а скромность - мое основное достоинство.

Если у Вас проблемы с сердцем, то кардионагрузки самое то для Вас, отлично тренируют сердце. Ходьба просто идеально!  Но всегда с контролем пульса. Считается, что максимальный пульс 220 минус возраст. Но при проблемах с сердцем все-таки лучше проконсультироваться с врачом, мне кажется это многовато.

[Lana007]

Когда-то, ну ооочень давно, один молодой человек человек сказал фразу, которую я запомнила на всю жизнь. Вроде все банально, но почему-то врезалась в память. А звучит она так:"Переоценивать себя плохо, а недооценивать-еще хуже. Себя надо просто любить!"

Слова - золотые ! 

Если у Вас проблемы с сердцем, то кардионагрузки самое то для Вас, отлично тренируют сердце. Ходьба просто идеально!  Но всегда с контролем пульса. Считается, что максимальный пульс 220 минус возраст. Но при проблемах с сердцем все-таки лучше проконсультироваться с врачом, мне кажется это многовато.

Спасибо. Я под присмотром врача и контролем сына, с пульсометром на запястье и с верой в себя.

[МилкаЯ]

Если у Вас проблемы с сердцем, то кардионагрузки самое то для Вас, отлично тренируют сердце. Ходьба просто идеально!  Но всегда с контролем пульса. Считается, что максимальный пульс 220 минус возраст. Но при проблемах с сердцем все-таки лучше проконсультироваться с врачом, мне кажется это многовато.

А у меня вот, слава Богу, пока нет проблем с сердцем, но хочется, чтобы их и не было. Перед глазами бабушка с двумя инфарктами и инсультом и папа, который ушел в 43 года. Помню слова доктора, когда бабушка выкарабкивалась после инсульта:"Если бы вы были грузной, то не пережили бы этого инсульта". Вот и стараюсь держать вес и тренировать сердце. Сейчас без остановок дохожу до 8 этажа . Это я хвастаюсь

[ЦВЕТОЧЕК]

А у меня вот, слава Богу, пока нет проблем с сердцем, но хочется, чтобы их и не было. Перед глазами бабушка с двумя инфарктами и инсультом и папа, который ушел в 43 года. Помню слова доктора, когда бабушка выкарабкивалась после инсульта:"Если бы вы были грузной, то не пережили бы этого инсульта". Вот и стараюсь держать вес и тренировать сердце. Сейчас без остановок дохожу до 8 этажа . Это я хвастаюсь

Милка, какая молодец!   
Я на 15 редко-редко, когда уж совсем из четырёх лифтов не работает два и их не дождаться.  А вниз-то с удовольствием! почти все 15 бегом 

[МилкаЯ]

Милка, какая молодец!   
Я на 15 редко-редко, когда уж совсем из четырёх лифтов не работает два и их не дождаться.  А вниз-то с удовольствием! почти все 15 бегом 

Вниз-это легко (и не менее полезно), а  так-то я  до 10 хожу, до 8 без остановок, потом отдышусь и к себе на 10, а сегодня аж на 11 ушла-задумалась. Но и лет мне страшно сказать, 61 годок с половинкой

[ЦВЕТОЧЕК]

Вниз-это легко (и не менее полезно), а  так-то я  до 10 хожу, до 8 без остановок, потом отдышусь и к себе на 10, а сегодня аж на 11 ушла-задумалась. Но и лет мне страшно сказать, 61 годок с половинкой

Милка,    неправда Ваша    нам всего лишь по 61. Мне в сентябре будет 62 )))))))))))

[Вася Гром]

мышцы будут выделяться,

это-панятно!!!а жыр куды-исчезнет?

[НЕЯ]

делаю 3 подхода по минуте. живот значительно уменьшился, но Прасковья права - не убирается насовсем.
зато спина подтянулась, руки подкачались. тело благодарным стало, неуклюжесть прошла.
вот с животом не знаю, что делать. осталось немного лишнего, но не убирается