Планка каждый день

[куршская коса]

можно самой себе условие поставить - если хватить терпения на месяц - то подарить себе, любимой, то-то, если на два - ТО-ТО, ну и т.п. ...

со мной этот номер не прокатит  мне просто вообще ни фига не нужно 

[Благоразумная]

Начни! Организм только спасибо скажет..

охо-хонюшки....

[дайва]

Два раза в неделю хожу в бассейн.Плаваю по часу.Раз в неделю баня,как положено с венечком.

[Иголочка]

за нормальную отдельное спасибо   
я тут хулахуп крутить вздумала,хватило на три раза 

Я его крутЮ каждый день по 20 минут, могу и час без перерыва, тяжелый, железный, это замечательная вещь!Бока и жиры сгоняет только так! Танюш,тебе худеть не надо, просто двигайся !

[Иголочка]

Два раза в неделю хожу в бассейн.Плаваю по часу.Раз в неделю баня,как положено с венечком.

Умница! А я вот плавать не могу, хоть и рыба по гороскопу, всегда об этом жалела

[Яд-вига]

Я если начинаю, уже фиг брошу, настырная..

и я упрямая -занимаюсь год и три месяца.Планка это чудо

[куршская коса]

Танюш,тебе худеть не надо, просто двигайся !

а и двигаюсь...на диване  то на правый бок,то на левый...то просто сяду посижу 

[Яд-вига]

а и двигаюсь...на диване  то на правый бок,то на левый...то просто сяду посижу 

ну вот..Начало пошло

[BooDooBuddha]

А вот продвинутая версия планки -для тех кто уже освоился в этой позе:

называется поза посоха на 4-х опорах или чатуранга дандасана. Попробуйте зависнуть хотя бы на пару сек., кайф получите неимоверный.

[Иголочка]

А вот продвинутая версия планки -для тех кто уже освоился в этой позе:
(Изображение удалено из цитаты.)
называется поза посоха на 4-х опорах или чатуранга дандасана. Попробуйте зависнуть хотя бы на пару сек., кайф получите неимоверный.

Ой нет, я не продвинутая... это не для меня...

[куршская коса]

А вот продвинутая версия планки -для тех кто уже освоился в этой позе:
(Изображение удалено из цитаты.)
называется поза посоха на 4-х опорах или чатуранга дандасана. Попробуйте зависнуть хотя бы на пару сек., кайф получите неимоверный.

у меня руки не выдержат 

[Яд-вига]

А вот продвинутая версия планки -для тех кто уже освоился в этой позе:
(Изображение удалено из цитаты.)
называется поза посоха на 4-х опорах или чатуранга дандасана. Попробуйте зависнуть хотя бы на пару сек., кайф получите неимоверный.

я не пробовала и даже не слышала-но завтра в зал-попробую.

[Яд-вига]

А вот продвинутая версия планки -для тех кто уже освоился в этой позе:
(Изображение удалено из цитаты.)
называется поза посоха на 4-х опорах или чатуранга дандасана. Попробуйте зависнуть хотя бы на пару сек., кайф получите неимоверный.

я в планке отжимаюсь 50 раз,но в такой позиции....ууух..попробую

[Альмина]

у меня руки не выдержат 

Тань,давай начнём на диване... потом на пол переползём...

[BooDooBuddha]

Чатуранга - крутое упражнение, новички падают штабелями)))))))) Только делать нужно правильно, чтоб прочувствовать ВСЁ))))))) ну и задержаться в этой позе, хоть какое-то время. Руки качает лучше любых гантелей, но не дает огромных мышц, только рельеф небольшой. Также нагружаются спина, ноги, пресс. Особое внимание пяткам - тянуть обязательно "от себя". Каких-то пару месяцев безуспешных попыток и у вас обязательно получится!!! Обожаю йогу - вроде все просто, а попробуй повтори...