Фитнес дома. Хотите?

[santiy]

Сегодня позанималась комплексом Дебби Сиберс, шикарно, как раз то, что надо, в меру интенсивная, на все группы мышц, Кусака 

[собака-кусака]

Сегодня позанималась комплексом Дебби Сиберс, шикарно, как раз то, что надо, в меру интенсивная, на все группы мышц, Кусака 

Пользуйтесь на здоровье! Вам ещё наверняка Никита Беляев понравится. Там поменьше, но достаточно интенсивно.

[собака-кусака]

Ещё одна программа Дебби Сиберс, опробованная лично. Хорошая силовая аэробика, с одним НО. Сразу после разминки надо взять в руки гантели не меньше килограмма, и не выпускать их из рук, пока не начнутся "мэт эксисайсиз" (упражнения на полу). В противном случае ничего не гарантирую.

<iframe src="ссылка" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

[собака-кусака]

Два хороших комплекса на пресс

Тони Хортон

<iframe src="ссылка" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

Шон Томпсон

<iframe src="ссылка" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

Желаю успеха!

[собака-кусака]

Ударная тренировка Натальи Реутовой плюс силовые упражнения на руки и ноги. Лучше, если удары руками выполнять с гантелями (я брала по килограмму). Штангу можно заменять бодибаром и даже большими (2 кг) гантелями.

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[Masya]

А есть упражнения , чтобы сиськи уменьшить ?    Хоть и смеюсь , но а серьёзно ...

[Lenanika]

А есть упражнения , чтобы сиськи уменьшить ?    Хоть и смеюсь , но а серьёзно ...

Мася, и  я с тобой!!   ну не совсем уменьшить, но для них!

[собака-кусака]

А есть упражнения , чтобы сиськи уменьшить ?    Хоть и смеюсь , но а серьёзно ...

Ааааааа, мне бы Ваши проблемы! Я на грудину мышцу наращиваю, чтобы объём придать!
Но вообще-то размер груди уменьшится только вместе с общим весом. Хотите немного избавиться от жира вне самой "сиськи", на "дельте" - первое упражнение для этого - отжимания. Ну и любой комплекс с гантелями для груди.

[собака-кусака]

Мася, и  я с тобой!!   ну не совсем уменьшить, но для них!

Если интересно, я попробую поискать комплекс именно на грудь. Но зуП не дам.

[собака-кусака]

Вот для груди отдельно

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Если этого недостаточно, поищу ещё.

[Masya]

Я не поняла , кто это Вас так активно минусует ??? А уж за что , вообще вне пределов понимания 

[Masya]

Вот для груди отдельно

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Если этого недостаточно, поищу ещё.

  Спасибо ! Буду пробовать  Ещё бы задницу от стула оторвать ... 

[собака-кусака]

Я не поняла , кто это Вас так активно минусует ??? А уж за что , вообще вне пределов понимания 

Честно? Вот срать! В этой теме? Тогда - жЫрные лентяйки

[собака-кусака]

Нашла интересную интервальную тренировку, автор - Наталья Реутова. Она ударная. Я делала ударную часть с килограммовыми гантелями, силовую - с 2.5 кг в каждой руке. Без весов ударная часть кажется простоватой.

<iframe width="640" height="360" src="ссылка" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[Masya]

 Вот соберу свою лень в кулак и начну ... кода нить  Спасибо за заботу ! Эта тема у меня в закладках , ну а вдруг мне стыдно станет  и я возьмусь за себя