Скрытая гимнастика Воробьева.

[серебро]

7

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

[attach=1]

[Кысь.]

Этим летом я услышала первый раз об этой гимнастике. Один человек, который уже не первый год это практикует в восторге мне о ней рассказывал. К сожалению, не было времени и возможности записать всё подробно, и я решила позже найти её описание в интернете. Ну, решила и решила..., но пока и конь не валялся...Всё время что-то более срочное и нужное возникало... Одним словом, так и не удосужилась.  И вдруг...сама судьба в лице Серебруши сделала мне такой подарок...СПАСИБО!!!   В ЗАКЛАДКИ!... Но не в долгий ящик...уже попробовала на себе. Очень просто и не напрягает. Буду заниматься...

[серебро]

Этим летом я услышала первый раз об этой гимнастике. Один человек, который уже не первый год это практикует в восторге мне о ней рассказывал. К сожалению, не было времени и возможности записать всё подробно, и я решила позже найти её описание в интернете. Ну, решила и решила..., но пока и конь не валялся...Всё время что-то более срочное и нужное возникало... Одним словом, так и не удосужилась.  И вдруг...сама судьба в лице Серебруши сделала мне такой подарок...СПАСИБО!!!   В ЗАКЛАДКИ!... Но не в долгий ящик...уже попробовала на себе. Очень просто и не напрягает. Буду заниматься...

... ...я тоже на вооружение взяла 

[ЦВЕТОЧЕК]

Давным-давно знаю и делаю эти упражнения. Все очень просто. А если бы еще не лень - ... !   Но не знала автора, не помнила. А  сжимание кулачков делаю с кистевым эспандером.