Бабушке 83 года.

[разумова]

Вот не пойму: то ли колени надо разминать больше,то ли беречь,чтобы не изнашивать?

1. Разминать, но в меру. Например, приседания - но не в полный присед, а сгибание не более 45 градусов..Ходьба..умеренные нагрузки, карочь.
2. Больше пить - простой воды. Суставам и хрящам нужна влага, чтобы не истощаться, не"пересыхать" но опять с учётом остальных хронических заболеваний( сердце, почки).т.е. не по 2 литра в день, как иногда призывают ( не считая супов - чаёв и т.д.)...Я уже приучила себя с утра - стакан воды.. и в течение дня ещё хотя бы стакан, а лучше два..

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

[подруга]

1. Разминать, но в меру. Например, приседания - но не в полный присед, а сгибание не более 45 градусов..Ходьба..умеренные нагрузки, карочь.
2. Больше пить - простой воды. Суставам и хрящам нужна влага, чтобы не истощаться, не"пересыхать" но опять с учётом остальных хронических заболеваний( сердце, почки).т.е. не по 2 литра в день, как иногда призывают ( не считая супов - чаёв и т.д.)...Я уже приучила себя с утра - стакан воды.. и в течение дня ещё хотя бы стакан, а лучше два..

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Буду разминать. Но я ещё и тяжеловата для своих коленей. А Жаль. Так это мешает.

[Ницца]

Старовато выглядит  :happens:Вот моя за 3 дня до своих  82-х лет! танцует на своей бриллиантовой свадьбе)) 28.12. 2016.(Изображение удалено из цитаты.)

каки 82? вы,что ! больше 65лет не дам!

[ЦВЕТОЧЕК]

Рада видеть Вас. я уж беспокоилась. Как-то резко  года в 52 разболелись,прямо вдруг.

подруга, спасибо.
У меня в 50 лет вдруг что-то тоже такое произошло. А у нас в школе летний лагерь, я с детьми и в догонялки, и на скакалке, и вдруг вот оно! Я сразу вспомнила про стельки магнитные, вставила их в домашние тапки, ходила дома в них. И хожу регулярно. И, конечно, среди всяких разных упражнений стала махать ногами побольше, разные приседания, прыгать, и даже не заметила, как боли ушли. Больше не возвращались (ттт)))  но занимаюсь постоянно - это у меня с детства - как почистить зубы )))))

[разумова]

Буду разминать. Но я ещё и тяжеловата для своих коленей. А Жаль. Так это мешает.

можно, думаю, крутить лёжа на спине "велосипед". ну или ещё что "без веса" собственного тела...

[Ницца]

Вот не пойму: то ли колени надо разминать больше,то ли беречь,чтобы не изнашивать?

это уже как на роду написано.,не попишешь

[ЦВЕТОЧЕК]

А ей и не дают))) 60-максимум)) 

60 - максимум! Да это еще смотря, с кем сравнивать ))) у всех разные понятия, кто-то и 60 не даст )))))

[krona]

Вот не пойму: то ли колени надо разминать больше,то ли беречь,чтобы не изнашивать?

Мне помогает велотренажёр. Когда начинаю чувствовать дискомфорт в суставах, покручу педальки несколько дней и забываю про колени надолго...

[ЦВЕТОЧЕК]

Велотренажер-то точно здорово.
А у меня еще степ платформа и степпер - как на фото

[krona]

Велотренажер-то точно здорово.
А у меня еще степ платформа и степпер - как на фото
(Изображение удалено из цитаты.)

СВЕТУЛЬ, хорошая вещь! Была мысль купить вместо велика, но он мне показался поинтересней! Вся юность прошла на велике!