Чаще клацать зубами
Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов. ( здесь по себе скажу работает - появилась чувствительность с зубе и боль при откусывании - начала клацкать и все отлично
Кстати с ногтями делаю так- постукиваю по столу ими и они не ломаются )