Яркий красочный салатик
САЛАТ ИЗ ТУНЦА И ЗЕРНЁНОГО ТВОРОГА
Ингредиенты:
- 1 сладкий красный (желтый, оранжевый, зеленый) перец
- 1 банка (170г) тунца в собственном соку
(рыбы около 70% - 120гр)
- 200 г зернёного творога (до 5% жирности)
- 2 стебля зеленого лука (добавлять по желанию)
- зелень: кинза, укроп, петрушка небольшое количество (так же по желанию)
- Сок половинки лимона.
- 2 яичных белка.
1. Смешать зернёного творог с тунцом, добавить нарезанный кубиками перец, сбрызнуть соком лимона, добавить зелень и лук.
2. При желаний можно заменить сок лимона на обезжиренный йогурт или кефир.
Завтрак (21:14) 551 гр. — 426.90 ккал.:
Перец сладкий красный (145 гр.) — 39.1 ккал.
Тунец в собственном соку (120 гр.) — 115.2 ккал.
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.
100 грамм продукта содержит КБЖУ:
ккал 77,47; белки 12,21; жиры, 2,09; углеводы 2,34
Приятного аппетита
Салат из тунца и зернёного творога (Прочитано 1153 раз)