Инна ВоловичеваДобрый день! Делаю очередной пост О ГРАФИКЕ ПИТАНИЯ НА ПП. Тема актуальная всегда, так как новички ко мне подписываются регулярно, чему я очень рада. Значит, не зря веду блог о #пп . Из своих фото собрала коллаж, чтобы наглядно показать, как складывается пп-день.
Едим примерно каждые 3 часа по 200-300 гр. Я лично калории не считаю, ориентируюсь лишь на полезность продуктов в то или иное время.
1. Завтрак. Гречневая каша с молоком 1,5% жирности.
2. Второй завтрак. Пару творожных маффинов или кусок творожной запеканки (в составе: творог, кукурузная мука, яйца, фрукты, сахзам - рецепт не раз давала в инстаграме). Если лень печь, можно просто 150 гр творога со сметаной с пониженным содержанием жира.
3. Обед. Пп-борщ с ложкой нежирной сметаны. Это борщ из нежирного мяса без зажарки на масле. Овощи просто тушить на воде. И кладётся всего 1 картофелина на кастрюлю борща. Нарезанную картошку заранее час вымочить в воде, чтобы вышел лишний крахмал.
4. Перекус или полдник. Салат из редиса, зелёного яблока и сельдерея, заправленный классическим йогуртом без добавок.
5. Ужин. Куриное филе и кабачки/баклажаны на гриле (жарятся без масла), свежий помидор.
6. Заглушаем ночной жор: стакан 1% кефира. Это можно даже за пару часов до сна.
Таким образом, едим весь день и худеем 😂🍳😀🍧😁 🍴. Надеюсь, была полезна.
#иннаволовичева#пп#зож
Инна Воловичева. Делаю очередной пост о графике питания. (Прочитано 1953 раз)