Не доверяю Айгулям Адылбаевым в этих вопросах. Столько различных прощелыг развелось. Все спецы.
Самая хорошая практика - прикрепить на окошко на уровне глаз кусочек пластилина, например. И смотреть то на него, медленно считая до 10, то вдаль, тоже считая до 10. Заниматься надо ежедневно, увеличивая время. Этому научили в санатории, где подлечивали зрение мастера советской закалки.