Диета балерин: секреты стройности Майи Плисецкой и Галины УлановойИнтерес к легендам русского балета не утихает, даже спустя многие годы – все хотят знать, как поддерживали себя в форме знаменитые танцовщицы Майя Михайловна Плисецкая и Галина Сергеевна Уланова. Обе советские артистки, величайшие балерины ХХ века, дожили до преклонных лет (89 и 88 лет), сохранив аристократические манеры и неповторимую стать. Как им это удавалось? Были свои хитрости. Узнаем, какие.
Как питаться?Великие балерины могли позволить себе многое, кроме одного – объедаться. У их ног был весь мир, но разрешить себе даже мелкие послабления в питании они могли едва ли. В основном рацион знаменитых танцовщиц состоял из продуктов низкокалорийных. Это были овощи, фрукты, постная рыба. В меню обязательно присутствовали яблоки, киви, отруби, цитрусовые, черная редька, капуста, томаты и другие продукты. Подробнее о диете легендарной Майи Плисецкой читайте в этой статье.
Что пить?Утром знаменитые балерины предпочитали чистую питьевую или минеральную воду с долькой лимона. Спустя полчаса, завтракали. В течение дня отдавали предпочтение черному свежесваренному кофе без сахара и молока и зеленому чаю.
Также великие танцовщицы пили овощные соки собственного приготовления и употребляли их обязательно свежими, долго не хранили. Морковный, томатный, свекольный соки содержат клетчатку, утоляют голод и считаются одними из самых низкокалорийных.
В течение дня легендарные красавицы часто пили ячменную воду. Готовили ее сами. Для этого 50 г проросших ячменных зернышек заливали 200 мл крутого кипятка и варили в течение получаса пол крышкой на медленном огне. Затем остужали и употребляли небольшими порциями. Рекомендованное количество – около 3 стаканов в сутки в чуть теплом или остывшем виде. Ячменная вода помогает избежать многих проблем со здоровьем и является незаменимым напитком для тех, кто худеет. Высокое содержание клетчатки поддерживает чувство насыщения в течение длительного времени и позволяет контролировать голод. Кроме того, ячменный отвар стимулирует метаболизм жиров и пищеварительные процессы.
Любили балерины и отвар шиповника – витаминизированный напиток с нулевой калорийностью. Пить его вместо чая – отличная привычка. Отвар шиповника выгоняет шлаки, токсины и лишнюю жидкость, помогает бороться с лишними килограммами и укрепляет организм. Аналогичным образом действует и отвар крапивы. Напиток выводит излишки жидкости, содержит много витаминов и помогает сжигать калории.
На ужин пили кефир, а изредка позволяли себе бокал сухого вина.
Полезные привычки балерин, способствующие стройностиПро физические нагрузки упоминать излишне – балерины интенсивно тренируются по нескольку часов в день. Добавим сюда выступления и хотя бы минимальные бытовые заботы. Среднестатистический человек в России двигается гораздо меньше. В связи с этим первый и главный совет – не сидеть на месте.
Балерины также принимали горячие ванны с солью. Считалось, что они способствуют похудению. Также помогал самомассаж. В течение нескольких минут нужно было массировать точку точно посередине между верхней губой и носом. Пара минут таких манипуляций помогала притупить чувство голода, так терзавшее балерин.
Диета балерин: секреты стройности Майи Плисецкой и Галины Улановой (Прочитано 5680 раз)