Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Президент Румынии заявил, что главы восьми стран НАТО выступили за присоединение (Важные новости, события и политика) от irinka5 2. И все - таки (Интернет знаменитости) от Нагайна 3. Очень меткие наблюдения *взято из ТГ* (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака 4. Виктория А, поздравляем с семилетием на Колючке! (Праздники и поздравления) от МарфаВасильнаЯ 5. Пригожин поддержал заявление Кадырова по ситуации в Красном Лимане (Важные новости, события и политика) от Роза4 6. На горячей линии назвали условия мобилизации монахов (Интересное и необычное) от irinka5
7. Гoвopяm, глядя нa нee, зaгaдывaeшь жeлaнue — oнo cбудemcя чepeз 2-З дня… (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Galina N. 8. А Сладков информация к размышлению (Важные новости, события и политика) от Роза4 9. Памяти Бориса Моисеева. Глухонемая любовь (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Malinna 10. Просьба от Правды Викторовны (Колючие разговоры обо всём) от Алешка 11. НИКИС, поздравляем с девятилетием на Колючке! (Праздники и поздравления) от fortyna 12. Лея, поздравляем с восьмилетием на Колючке! (Праздники и поздравления) от fortyna

5 минут гимнастики , как японцы убирают свисающий живот и бока  (Прочитано 8567 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
4
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.


Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Домашний массаж живота для похудения: 5 минут в день

Женщины и мужчины, кто сидят на диетах и системах правильного питания, а также занимается тренировками обязательно худеют.

Но! Многие могут наблюдать, что скопления жировых слоёв в районе живота все равно остаются.

Животик выглядит вялым и не в тонусе, создает эстетический дискофморт.

В избавлении от свисающего живота и складок лучшим помощником к диете и спорту служит - массаж проблемной зоны.

И, если нет времени и финансов на посещение массажиста в салоне, то Вас не затруднит делать его дома 5 минут в день.

Техника довольно проста: мы стимулируем пальцами рук кожу и тем самым разгоняем метаболизм и лимфу от застоя, так и запускается механизм жиросжигания.

Домашний массаж делаем на голодный желудок. Все движения исключительно по часовой стрелке.

1.Ложимся на твердый пол и распределяем по животу детский крем, совсем чуть чуть.

2.Теперь захватывайте пальчиками кожу на животе, начиная от начала пупка и делая круги по часовой стрелке "щипковыми" движениями.

3.Делаем 2-3 круга медленно и легко нажимая, затем усиливаем действие в течение 5 минут.

4.После массажа лучше принять контрастный душ.

Оффлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 6799
  • Имя: Ирина
  • Карма: 20738

Онлайн собака-кусака

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 248062
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2329715
Действенный метод, подруга пробовала. Но надо иметь здоровый позвоночник, мне так лежать ппц больно. И не знаю, полезно ли (боль можно и потерпеть).

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
предостережения имеют место, пожалуйста, на прием к доктору!!!!   и обсудить процедуру

Онлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 40791
  • Карма: 281901
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.
(Изображение удалено из цитаты.)
Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
(Изображение удалено из цитаты.)
ну это мы на йоге три раза в неделю делаем ,минут по 10-15 лежим. И не на полотенце,а на специальном валике с ооочень ребристыми краями)))

Онлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 40791
  • Карма: 281901
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12922
  • Карма: 86007
Там надо вставать особым способом.Попробую найти

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)
в данном методе нет ни одного слова про шею...те или иные манипуляции с этой частью тела крайне необходима,  консультация врача по лечебной гимнастике,  в обязательном порядке...в обязательном!!!

Оффлайн Натуся60

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 10415
  • Имя: Наташа
  • Карма: 93408
(кликните для показа/скрытия)


(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12922
  • Карма: 86007
(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12922
  • Карма: 86007
Вот.Валик можно класть под поясницу,лопатки и шею,очень хорошо выравнивает осанку  :wub:

Оффлайн Почтальон

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 31
  • Карма: 38
а валик можно заменить фитнес-роллом? он немного с пупырышками, мне для самомассажа подарили?


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Марафон похудения

Автор Ирина53

Ответов: 12
Просмотров: 2304
Последний ответ 21 Ноября 2019, 20:23
от Sauer
Метод долгого дыхания: как японец случайно похудел на 13 кг и потерял 11 см в та

Автор ingred

Ответов: 4
Просмотров: 2790
Последний ответ 30 Июня 2019, 12:59
от МарисолькА
Надюшка Кардашьян...

Автор sonata

Ответов: 12
Просмотров: 3082
Последний ответ 19 Апреля 2021, 08:37
от Тамара6
Диета балерин: секреты стройности Майи Плисецкой и Галины Улановой

Автор ingred

Ответов: 1
Просмотров: 2770
Последний ответ 29 Апреля 2019, 00:29
от Почтальон
Каушики

Автор Дальневосточница

Ответов: 4
Просмотров: 4832
Последний ответ 07 Мая 2020, 15:31
от Алексей34

Размер занимаемой памяти: 6 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.386 секунд. Запросов: 58.